11 วิธีที่พัฒนาความจำได้ถึง 80%

ทุกวันนี้คนมากมายลุ่มหลงกับการใช้ชีวิตแบบกลุ่มคนที่รักสุขภาพ พวกเขากิทานอาหารจากธรรมชาติที่ไม่ผ่านการแปรรูป ออกกำลังในยิม และทำอะไรทำนองนั้น แต่.. พวกเขานั้นมักจะลืมว่า สมองก็ต้องการการดูแลเอาใจใส่ด้วยเหมือนกัน โดยเฉพาะ เมื่อคุณเริ่มมีอาการหลงๆ ลืมๆ อยู่บ่อยครั้ง

ใช่แล้วล่ะ พวกเราเรียนรู้สิ่งต่างๆ ทั้งชีวิต แต่เราก็ไม่ได้รู้ทุกอย่างเพราะว่าก็เราลืมอะไรไปหลายๆ อย่างเหมือนกัน ดังนั้นถ้าคนรอบข้างชอบบ่นว่า คุณเป็นปลาทองล่ะก็ ไม่ต้องตกใจไป! แค่ลองทำตามวิธีการบริหารสมองพวกนี้ก็ช่วยคุณได้แล้ว!

TIMESTAMPS:
อ่านหนังสือแบบออกเสียง 0:31
สลับมือขณะทำกิจวัตรประจำวัน 1:17
เพิ่มจังหวะการเต้นของหัวใจ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ 2:01
ใช้ตะเกียบในการรับประทานอาหาร 2:40
ใส่ที่อุดหู 3:19
สร้างคำศัพท์ให้เป็นรูปภาพและโจทย์ปัญหาs 3:52
ทำการฝึกสังเกตรายละเอียด 4 อย่าง 4:23
การฟังเพลง 5:13
กำหมัดให้แน่น 5:47
เขียนเส้นขยุกขยิก 6:25
หัวเราะอย่างมีความสุข 7:27

#พัฒนาสมอง #ความจำดี #ชีวิตสดใส

SUMMARY:
เมื่อคุณทั้งพูดและฟังตัวเองพูดไปพร้อมๆ กันจะทำให้สมองเก็บข้อมูลนั้นๆ ได้ดีกว่า คุณยังสามารถฝึกแบบนี้กับเพื่อนฝูงหรือลูกๆ ของคุณได้อีกด้วย
ถ้าคุณลองสลับใช้ “มืออีกข้าง” มันก็จะมีผลทำให้การเชื่อมต่อของเส้นประสาทในสมองนั้นแข็งแรงขึ้น และช่วยทำให้ความจำของคุณดีขึ้น
การเต้นแอโรบิคอย่างสม่ำเสมอนั้นอาจจะเพิ่มขนาดของฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ทำหน้าที่แปลงข้อมูลเป็นความทรงจำ
การใช้ตะเกียบในการรับประทานอาหารเป็นหนึ่งในวิธีที่ทำให้สมองดีขึ้น ซึ่งได้ผลที่สุด นั่นก็เพราะว่าการใช้ตะเกียบจะทำให้เกิดเดนไดรต์ซึ่งเป็นแขนงประสาทของเซลล์ประสาท
การลองใช้ชีวิตในโลกที่ไร้เสียงนั้นเป็นสิ่งที่ช่วยเร่งความสามารถในการวิเคราะห์ได้ดี คุณลองใช้วิธีนี้ในขณะกินอาหารเช้าดูสิ
ลองคิดถึงคำศัพท์ขึ้นมาสักคำนึงแล้วนึกภาพคำสะกดขึ้นมาในหัว
ถ้าคุณจำเป็นต้องติวหนังสือสำหรับการสอบหรือต้องพยายามจำอะไรบางอย่างที่เกี่ยวกับงานของคุณ ลองทำมันไปพร้อมกับเสียงเพลงบรรเลงดูสิ การฟังเพลงช่วยให้สมองกักเก็บข้อมูลได้ดีขึ้น
การกำมือขวา 90 วินาทีจะช่วยพัฒนาการสร้างตัวของความจำ ถ้าคุณทำเหมือนกันกับมือซ้ายก็จะช่วยพัฒนาการหวนคิดของสมองได้
ในขณะที่ผู้คนฟังอะไรต่างๆ อยู่นั้น พวกเขามักจะมีอาการใจลอยซึ่งขัดขวางไม่ให้เราจับใจความข้อมูลสำคัญได้ แต่การกระทำง่ายๆ เช่น การเขียนเส้นขยุกขยิกนั้นสามารถหยุดอาการใจลอย ซึ่งช่วยทำให้สามารถเข้าใจกับข้อมูลเสียงได้มากขึ้น
ถ้าคุณชอบลืมว่าคุณวางมือถือหรือกุญแจไว้ที่ไหน บางทีสิ่งที่คุณต้องทำก็แค่หัวเราะ “คิคิคิคิ”


กดติดตามช่องชีวิตสดใส http://bit.do/brightside_thai
----------------------------------------------------------------------------------

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru