Скачать или смотреть Eng Sub 급찐급빠🔥 운동없이 5일만에 4.4kg (54.9→50.5) 감량│간단한 식단│일주일 식단루틴│직장인 다이어트│다이어트 브이로그 [ 마녀스프, 오트밀, 웜볼 ]

안녕하세요 포투세븐입니다 🤍
이번엔 폭식 후 급찐 살을
클린한 식단으로 빠르게 되돌리는
급찐급빠 영상을 가지고 왔는데요
순수 체지방이 아닌 [수분_+음식 + 붓기] 뺀 거 라서
이렇게 단기간에 빠질 수 있었습니다
영상의 개인적인 의견이나 생각은
참고만 해주실 것을 부탁드립니다 :)



영상에 나온 제품들은 광고가 아닌
제가 서치해서 직접 소중하게 쓰고 있는 제품들입니다
궁금하신 분들은 아래 자세히 표기해 놓았습니다.
오늘도 제 영상을 시청해주셔서 감사합니다 !🤍
다음에도 좋은 다이어트 꿀팁과 생각으로 뵐게요 💌




[ RECIPE ]

🤎recipe 1 [당뇨, 다이어트 빵 ]
먹고빼고 EATFIT 채널 [살을쏙빼는 건강당뇨빵 편]

🤎recipe 2 [마녀스프 ]
헬퀸 채널 참고

🤎recipe 3 [샐러드 파스타, 웜볼, 오트밀]
휘뚜루 마뚜루 포투세븐 레시피



🧡오트밀

오트밀 + 아몬드 + 꿀 또는 코코아 파우더 (스위스미스)
저는 달달한 것을 좋아해서 당 생각 안하고 넣었어요 😁

tip : 우유는 하루 전날 붓기
(미리 일주일 치 다 부으면 오트밀이 너무 흐물흐물해짐 )

🧡웜볼 + 샐러드 파스타

base

◼웜볼 밥 : 현미 3 +귀리 7 비율 (2시간 불림 + 잡곡 취사로 밥하기 )
◼샐러드 파스타 : 파스타 삶아 놓기 (양은 취향것 )

topping

1. 삶은 병아리콩 : 병아리콩 불리기 6시간 이상
👉 병아리콩 불린 후 끓는 물에 30분 정도 삶았어요(소금 넣고 삶았어요)

2. 야채 아무거나 : 양배추 컷팅 된 거 사서 씻었어요 (쿠팡 구매 )
👉 채썬 양파 넣기 👉채썬 당근 넣기 👉 샐러리 + 토마토 (샐러드 파스타에만)

3. 참치 넣기 (샐러드 파스타에는 안 넣었어용 )
4. 삶은 계란 넣기
4. 캔 옥수수 넣기
5. 할라피뇨 넣기

재료가 너무 부담스럽다면
생략 가능하니까요
집에 있는 거 아무거나 넣어도 맛있어요 😊


sauce

1. 스리라차 + 마요네즈 (일반 칼로리 많은거 ㅎㅎ )
2. 샐러드 파스타에는 시판용 오리엔탈 소스





[ CONTAINER ]

🤎container 1 [ 모던하우스 ]
모던하우스 탄탄하고 안전한 실리콘 사각용기 500ml

🤎container 2 [ 리브야 ]
밀페용기 냉동밥용기 밥보관 실리콘 300ml

🤎container 3
오트밀 병 150ml
푸딩병 요거트병 그릭 요거트 용기
라고 검색하시면 인터넷에 많이 판매합니다 ;)

🤎container 4 [ 다이소 ]
웜볼 +샐러드 통 (대략 500ml )
다이소에서 저렴한 맛으로 샀으나
쓰다보니 좀 .. 별로라서
강력 추천 하지는 않습니다 ㅎㅎ







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