Скачать или смотреть ผู้หญิงอยากผอม ไม่ควรออกกำลังกายตอนท้องว่าง | Top to Toe EP.133

หลายคนมักทำ IF (Intermittent Fasting) หรือดื่มแค่กาแฟดำก่อนไปยิม เพราะเชื่อว่าจะทำให้ร่างกายเบิร์นได้ดีขึ้น วิธีนี้ใช้ได้ดีเฉพาะผู้ชายเท่านั้น แต่สำหรับผู้หญิงไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างก่อนไปยิม เพราะร่างกายจะนำโปรตีนในกล้ามเนื้อมาใช้ แทนที่จะเบิร์นไขมัน!

สาเหตุเพราะวิวัฒนาการทำให้สมองส่วน Hypothalamus ของผู้หญิงไวต่อสารอาหารที่อยู่ในเลือดมากกว่าผู้ชาย หากออกกำลังกายตอนท้องว่างไขมันจะยิ่งถูกกักเก็บ แล้วผู้หญิงควรทำอย่างไร ควรกินอะไรก่อนออกกำลังกาย Top to Toe เอพิโสดนี้มีคำตอบ

Time Index
00:00 Intro
00:49 ผู้หญิงออกกำลังกายตอนท้องว่างยิ่งเก็บไขมัน
02:43 สมองของผู้หญิงกับผู้ชายไม่เหมือนกัน
05:21 ทำไมผู้หญิงไวต่อสารอาหารในเลือดมากกว่าผู้ชาย
07:42 ผู้หญิงออกกำลังกายตอนท้องว่างจะเกิดอะไรขึ้น
08:34 ผู้หญิงควรกินอะไรก่อนไปยิม
10:37 ผู้ชายควรกินอะไรก่อนไปยิม
12:43 หลังออกกำลังกายผู้หญิงกับผู้ชายควรกินอะไร

กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w

ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ

Website: https://www.thestandard.co/podcast
Twitter:   / thestandardpod  
Facebook:   / thestandardth  
TikTok:   / thestandard.podcast  
Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI
SoundCloud:   / thestandardpodcast  

#ออกกำลังกาย #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast