تونة مطبوخة لذيذة وصحية - Cooked Tuna - Diet recipe

وصفات بالتونة قد تنال إعجابكم :

فول مع التونة / جربوا الوصفة ولن تندموا 😋
‏   • فول مع التونة / جربوا الوصفة ولن تندم...  

#شكشوكة_البيض_بالتونة | Tuna Shakshuka
‏   • #شكشوكة_البيض_بالتونة |  Tuna Shakshuka  

الذ سندويتشات بالتونة في دقايق / مناسبة للدايت ولخرجة والمدارس والعمل
‏   • Видео  





Ingredients:

2 cans of tuna
1 medium onion (chopped)
2 tomatoes (diced)
1 tsp olive oil
1 tsp tomato paste
1/2 cup water
2 Thai green chili
3 garlic cloves (minced)
1/4 tsp cumin
1/4 tsp black pepper
1/2 tsp salt or to taste
--------------------

المكونات:
علبتين تونة
حبة بصل وسط مقطع
حبتين طماطم مقطعه
ثلاثة فص ثوم مهروس
ملعقة ص زيت زيتون
ملعقة ص معجون طماطم
نص كوب ماء
ربع ملعقة كمون
ربع ملعقة ص فلفل اسود
نص ملعقة ص ملح او حسب الرغبة
فلفل اخضر حار حسب الرغبة