Как спланировать беговой сезон? Сколько забегов? Какие дистанции? Когда ставить рекорды?

Планирование стартов на следующий беговой сезон - важнейшая часть работы и с новичками и с опытными спортсменами. Как часто стартовать? Какие дистанции лучше всего вам подойдут? Когда можно задуматься о марафонах и ультрадистанциях?

Если вы ещё не знаете, как спланировать свой беговой сезон на 2025 год, то приглашаем на лекцию. Рассказали о принципах и подходах при планировании стартов для разных типов бегунов.
Задачи и цели у разных типов бегунов — разные, и на встрече тренеры «Школы бега Леонида Швецова» рассказали о том, как выбрать старты на новый беговой сезон так, чтобы он получился интересным и увлекательным.

Спикеры:
Михаил Петухов — сооснователь Школы Бега.
Леонид Швецов — врач ЛФК, физиотерапии, спортивной медицины; экс-рекордсмен в марафонском беге; двукратный участник олимпийских игр; действующий мировой рекордсмен в самом массовом ультрамарафоне мира.
Дмитрий Сафронов — участник олимпийских игр, бронзовый призер чемпионата Европы, один из шести русских марафонцев, бежавших из 2:10.
Дмитрий Копша — тренер Школы бега, учёный.

Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-d...

Таймкоды:
00:00 Планируем беговой сезон
00:31 О теме лекции
03:53 Вступление Леонида
06:33 Желание пробежать много стартов за сезон
08:01 Как улучшать результаты новичкам?
12:04 Как подготовиться к марафону?
21:07 Все марафоны разные
26:08 Добавление интенсивных тренировок
28:05 Жировой метаболизм
31:53 Естественный бег. Сколько длится адаптация?
40:47 Какие кроссовки выбрать новичку?
43:03 Вступление Дмитрия
43:23 Планирование сезона для рекордов
53:54 Можно за сезон пробежать 3 марафона?
56:19 Про дистанцию 10 км
57:05 Для подготовки к 21,1 км нужно бежать 5 км?
58:31 Нужна половинка перед марафоном?
59:32 Как планировать забеги сезона?
01:02:09 Диета перед марафоном?
01:03:07 Питание в тренировочном процессе
01:04:45 Восстановительные тренировки
01:05:24 Про правильное питание
01:06:15 Про дозированность нагрузок
01:08:06 Вступление Дмитрия
01:09:16 Советы новичкам и опытным бегунам
01:12:46 Подготовка перед ультрамарафоном
01:21:48 Про Comrades Marathon
01:24:01 Сколько часов тренироваться в неделю?
01:27:50 Стоит ли бегать зимой на улице?
01:30:32 Лыжи заменят беговую нагрузку?
01:31:36 Про бег на низком пульсе
01:35:45 Как правильно дышать?
01:37:31 Безуглеводная диета. Как восстанавливать углеводы?

#СМЛекция #бег #спорт #тренировка