Скачать или смотреть أفضل طريقة دايت لخسارة الوزن وبناء العضلات؟!؟! (ابحاث علمية)

لو عندك افكار او مواضيع عن التمرين حابب احكي عنها، اتركلي رأيك بالتعليقات او ممكن تتواصل معي على الانستا.

تنويه: انا مو باحث، عالم، طبيب، مدرب شخصي، ما عندي شهادات، الخ... انا مجرد شخص بيستمتع بحقائق ومعلومات عن التمرين والابحاث الي بتطلع من فترة لفترة وبحب احكي عن الموضوع بشكل طبيعي ومسلي. *لا تاخذ بنصيحتي انا مو مسؤول عن اي شي، مجرد معلومة شفتها ونقلتها للمشاهد بطريقتي*

الانستا:   / wattar19  

القناة الثانية:   / @wattartrains  


البحث:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9734736/
https://www.precisionnutrition.com/al...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10797...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10662...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11360...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3044444/

المواضيع التي يغطيها هذا الفيديو: بناء العضلات، تمارين وزن الجسم، بناء العضلات من دون اوزان، بناء العضلات بسرعة، أفضل الطرق لتخطيط تمارينك بشكل احترافي، اهم الحركات اللي تعطيك نتائج فعّالة، الفيديو فيه شرح خطوة بخطوة لأساسيات التمرين، من التخطيط إلى الأداء الصحيح، وكيف تتجنب الإصابات وتوصل لأفضل نتائجبناء الجسم المثالي، الوزن المناسب