Скачать или смотреть 【スタンディング・ロールダウン】背骨を柔軟に動かす

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体に詳しい
理学療法士×ピラティスインストラクターという
仕事をしているので、
子育て、ピラティスを頑張りながら
自分を鍛えて
フルマラソンで3時間ギリ(サブ3)を目指す
練習動画も上げていきます！！

＜参考書籍＞
・ファンクショナルローラーピラティスーフォームローラーでできる104のエクササイズ【第2版】p.124,125
https://amzn.to/3ZxT2ar

前屈が難しいのは、
ハムストリングスの柔軟性低下だけでなく
胸腰椎の可動性低下、背筋の筋緊張のコントロールも関わってきます！

脊柱の分節的運動、アティキュレーションを引き出し
腰痛の人も、怪我をしやすいスポーツ選手も
背骨の柔軟性をスタンディング・ロールダウンで
引き出していきましょう！！

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【リラクゼーション&ピラティスgait スタジオ】
所在地：岡山県岡山市北区内山下2丁目11-16 小山ビル1F
駐車場：あり

00:07 スタンディング・ロールダウン
00:37 スタンディング・ロールダウン(バリエーション1)
01:07 スタンディング・ロールダウン(バリエーション2)