Скачать или смотреть Фактор №1, предсказывающий травмы во время бега, согласно новому исследованию

Исследование:
Сколько бега считается слишком много? Выявление высокорисковых беговых тренировок в когортном исследовании с участием 5200 человек

https://bjsm.bmj.com/content/59/17/1203

Информационная рассылка Брэди с подробным описанием…
https://runlongrunhealthy.substack.co...

Книга «Run Long Run Healthy» разработана компанией Marathon Handbook.
➡ https://marathonhandbook.com

Подпишитесь на подкаст «Run Long Run Healthy»:
➡ Spotify: https://bit.ly/RLRH-spotify
➡ Подкасты Apple: apple.co/43iqUKx

Подписывайтесь на еженедельную рассылку RLRH (бесплатную или платную):
➡ https://marathonhandbook.com/run-long...
➡ https://runlongrunhealthy.substack.com/

Следите за нами онлайн:
BRADY ON X ➡ https://x.com/B_Holmer/
PHYSIOLOGICALLY SPEAKING (рассылка Брэди) ➡ https://www.physiologicallyspeaking.com/
MARATHON HANDBOOK IG ➡ / marathon.handbook

00:00 Вступление — Исследование «Сколько бегать — это слишком много?»
01:15 Критика классического правила 10% в беге
02:21 Объяснение нового исследования
03:30 Метод пиковой нагрузки в рамках одной сессии
04:13 Результаты
04:51 «Парадигма одной сессии»
05:07 Пора отказаться от классического правила 10%?
05:58 Почему данные не подтверждают классическое правило 10%
07:14 Наши выводы из нового исследования