UTMB és a börzsönyi KÖR: tapasztalatok, tanácsok, kérdésekre válaszok + csodás terepfutó felvételek

Az UTMB és a börzsönyi KÖR kapcsán tapasztalataim és néhány tanácsom csodás terepfutó videófelvételekkel a háttérben / a képernyőn:
Második UTMB (Ultra Trail du MOnt Blanc) teljesítésemet követően kaptam kérdéseket, illetve csevegések által merült fel, hogy hasznos lenne az UTMB kapcsán tapasztalatauim megosztásának, illetve a bérkezett kérdések megválaszolásának. Mivel a hazai terepfutó közegben az UTMB mellett a börzsönyi KÖR a másik bakancslistás célja sok terepfutónak, ráadásul hasonló kaliberű a kettő, célszerűnek láttam egy videóben beszélni róluk.
Egyéni frissítés: nutridepo.hu

Az alább olvashatjátok a fejezeteket; oda tudtok ugrani a videóban az adott részhez:

0:00 - 05:17 Bevezetés, UTMB, KÖR és a videó tematikája
5:18 - 7:54 Hobbisportolói előéletem
7:55 - 15:31 Az UTMB és a KÖR nehézsége
15:32 - 24:27 Mikor éreztem és Te mikor érezheted, hogy felkészült vagy a KÖR-re, vagy az UTMB-re ? ... és javaslataim.
24:28 - 28:31 Adott évi felkészülés (KÖR-re / UTMB-re), valamint motiváció, elszántság
28:32 - 31:08 Utazás, az út szervezése az UTMB esetében
31:09 - 35:32 Felszerelés, ruházat, futóbot, trükkök, tanácsok
35:33 - 39:59 Frissítés, valamint sótabletta, BCAA, stb..
40:00 - 47:13 A börzsönyi KÖR: tapasztalatok, néhány részidő, tanácsok, egyéb gondolatok
47:14 - 52:30 UTMB: tanácsok, küzdelmes helyzetek elkerülése, kijövetel a hullámvölgyből, stb.
52:31 - 55:54 Versenyt követő teendő a mielőbbi és minél jobb regeneráció érdekében: nyújtás, SMR hengerezés, regeneráló krémezés, valamint zárszó