Скачать или смотреть Yağmurda Koşmak İsteyenlere Öneriler

Merhaba, Yağmurda Koşmak İsteyenlere Öneriler bu video da sizler için toparladım.
Şapka takabilirsiniz. Yağmur direk gözlerine gelip sizi rahatsız etmesin diye yağmur için koşu gözlüğü bile takabilirsiniz.

Ayakkabınız su geçirmez olmasın! Özellikle su geçirmez koşu ayakkabısında su bilekten ayaklarınıza girer ve sizi koşu boyunca rahatsız eder. Su geçiren, nefes alabilen ayakkabı sizi daha rahat ettirir. Aynı zamanda bazen ayakkabıları çamaşır makinesinde yıkadığımız için ayakkabının dış tabanının zemin tutuşu deformasyona uğrayabilir. Bu durumda özellikle yağmurda zemin tutuşu sağlam koşu ayakkabı tercih etmelisiniz.

Ancak koşu sonrası ayakkabılarınızı mutlaka kurutun. Bunun için içine gazete kağıdı koyup bekletirsiniz, hem nemi emer hem de hızlıca kurur. Güneşe çok maruz bırakmadan kurutmaya çalışın.

Açık renkli kıyafetler giyinin. Çünkü yağmur görüş alanını azaltır ve gelebilecek tehlikelere karşı kendini korumuş olursunuz.

Yağmura uygun kıyafetler giyinin. Giydiğiniz rüzgarlık ya da yağmurluk şapkalı olsun ki, enseniz rüzgar almalısın. Nefes alabilen kıyafetler ( içlik, t shirt ) tercih edin.

Elektronik eşyalarınızı poşet ve çanta yardımı ile koruyun.

Koşu sonrası dinamik esneme egzersizlerini kapalı bir alanda yapmayı tercih edin. Fazla vakit kaybeden kıyafetlerinizi değiştirin.

Zemin ıslak ve kaygan olduğu için adımlarınıza dikkat edin. Sakatlanma olmaması için normalden daha fazla önünüze bakarak koşmalısınız. Hız yapmak yerine anın tadını çıkarın.

Yağmur altında koşmaya başladığınız andan itibaren ilk 5 dk içinde bedeniniz ısınır ve yağan yağmur size ılık su damlaları gibi gelir. Bedeniniz akışın içinde kaybolur. Bedene olduğu kadar ruha da iyi gelen bir yanı bir yanı vardır.

Sevgiler

Sosyal medya adreslerim;
Web :www.kitaplarikosturankadin.com
Instagram :kitaplarikosturankadin
E-mail :kitaplarikosturankadin@gmail.com