Скачать или смотреть যে ভিটামিনের অভাবে সারাদিন ঘুম ঘুম লাগে।

সারা দিন ঘুম ঘুম ভাব বা ক্লান্তি অনুভব করার পেছনে কয়েকটি ভিটামিনের ঘাটতি বড় ভূমিকা রাখতে পারে। বিশেষ করে নিচের ভিটামিনগুলো কমে গেলে এমনটা হয়।

ঘুম পেতে পারে যেসব ভিটামিনের অভাবে:

1. ভিটামিন বি১২ (Vitamin B12)
এর ঘাটতিতে শরীরে শক্তি উৎপাদন কমে যায়। ফলে সারাদিন ক্লান্তি, ঘুম ঘুম ভাব ও মনোযোগের ঘাটতি দেখা দেয়।
উৎস: ডিম, দুধ, মাছ, মাংস, দই।


2. ভিটামিন ডি (Vitamin D)
সূর্যের আলো থেকে পাওয়া এই ভিটামিন কমে গেলে শরীরে দুর্বলতা, ঘুমঘুম ভাব, ও মানসিক ক্লান্তি হয়।
উৎস: সূর্যের আলো, ডিমের কুসুম, মাছের তেল।


3. আয়রন (Iron) (যদিও ভিটামিন নয়, কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ)
রক্তে হিমোগ্লোবিন কমে গেলে অক্সিজেন সরবরাহ কমে, ফলে ঘুমঘুম ভাব আসে।
উৎস: কলিজা, পালং শাক, মসুর ডাল।


4. ম্যাগনেসিয়াম (Magnesium)
শরীরের শক্তি বিপাকে ভূমিকা রাখে। ঘাটতি হলে ক্লান্তি ও অতিরিক্ত ঘুমের প্রবণতা হয়।
উৎস: বাদাম, বীজ, শাকসবজি।

পরামর্শ:
✅ রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে ভিটামিন বি১২ ও ডি-এর মাত্রা জেনে নেওয়া ভালো।
✅ পর্যাপ্ত ঘুম, সুষম খাবার ও রোদে থাকা অভ্যাস করুন।

যে ভিটামিনের অভাবে সারাদিন ঘুম ঘুম লাগে।

The lack of that vitamin makes you sleepy all day.

#healthtips #shortsfeed #vitaminb12 #vitamind #iron