Скачать или смотреть 15 ПРИЕМОВ ПИЩИ — ЧТО Я ЕЛ — ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ 9 ДЮЙМОВ 5-ДНЕВНЫЙ ЛИЧНЫЙ ВЫЗОВ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ РУК...

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Содержание этого видео не является медицинской консультацией. Оно предназначено исключительно для развлекательных целей. Я не являюсь и никогда не являлся медицинским работником. Я не диабетик. За медицинской и диетической консультацией обращайтесь к врачу.
ЦЕЛЬ: Цель этого личного испытания — использовать метод «9-дюймовой тарелки» для контроля порций и сбалансированного питания. Использовать только доступные мне продукты.
ПРАВИЛО «9-дюймовой тарелки»: 1/2 тарелки — некрахмалистые овощи, 1/4 тарелки — источник белка, 1/4 тарелки — крахмал с низким гликемическим индексом. Молочные продукты и фрукты можно употреблять небольшими порциями. Этот критерий основан на методе «9-дюймовой тарелки» Американской диетологической ассоциации (ADA) для контроля порций.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЛИЧНОГО УРЕГУЛИРОВАНИЯ: Урегулирование длится 5 дней подряд.