Скачать или смотреть Планка на предплечьях для снятия напряжения в сутулых плечах и шейном горбе ||Календарь осанки на...

Добро пожаловать на 12-й день Адвент-календаря осанки 🎄✨

Сегодняшняя 4-минутная практика включает в себя планку на предплечьях — мощную, но доступную позу, которая укрепляет глубокие мышцы кора и мягко поддерживает подъём верхней части спины, необходимый для устранения сутулости и напряжения в области шеи.

Этот мини-блок способствует:
🌸 укреплению мышц кора, поддерживающих прямую осанку;
🌸 снижению напряжения в области шеи и горба за счёт задействования стабилизаторов верхней части спины;
🌸 улучшению стабильности плеч для повседневных движений;
🌸 укреплению уверенности благодаря плавному, равномерному усилию;
🌸 поддержанию долгосрочного улучшения осанки благодаря постоянству.

✨ Хотите получить доступ ко всем 24 эпизодам Адвента мгновенно и без ограничений по времени? Станьте участником Angel здесь на YouTube и получите доступ ко всем эпизодам, эксклюзивным бонусам и эксклюзивным видео:
👉 https://www.youtube.com/@PostureParad...

✨ Присоединяйтесь к полному 12-недельному курсу Posture Paradise Method
Если эти небольшие ежедневные изменения приносят вам удовольствие, представьте, как 12 недель контролируемой коррекции осанки помогут вам выровнять осанку, улучшить дыхание и уверенность в себе 🤍
👉 https://www.thepostureparadise.com/me...

✨ Manduka Gear (скидка 15%)
Я снимаю, используя коврик Manduka, блоки, болстер и ремень.
Используйте код POSTUREPARADISE, чтобы получить скидку 15% на заказ в Manduka Europe:
👉 https://eu.manduka.com

🎄 Подпишитесь и включите колокольчик 🔔, чтобы не пропустить следующие 23 дня подарков для осанки.

#райдляосанки #коррекцияосанки #скруглённыеплечи

⚠️ Отказ от ответственности:

Это видео предназначено исключительно для общего оздоровления и образовательных целей. Двигайтесь осознанно, прислушивайтесь к своему телу и занимайтесь только в комфортном диапазоне.
Участвуя в видео, вы подтверждаете полную ответственность за своё здоровье, безопасность и благополучие.
Перед началом любой новой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть травмы или проблемы со здоровьем.