ЗВЁЗДНЫЙ ДОКТОР об отказе от САХАРА, глютене, молочке и лечении отеков| Арсений Труханов

В этом выпуске звездный доктор Арсений Труханов рассказывает о том, как отказаться от сахара, что помогает выглядеть хорошо, развеивает мифы о правильном питании, дает рекомендации для тех, кто хочет похудеть и прийти в форму, объясняет, как "хорошие" и "плохие" бактерии влияют на наше настроение, как снять отеки и почему качественная вода не может стоить дешево!

Арсений Труханов - доктор биологических наук, президент Европейской ассоциации превентивной, регенеративной и антивозрастной медицины (ESAAM), председатель научного совета  ведущего мирового курорта премиум-класса Mriya Resort & SPA.

https://mriyascience.ru/trukhanov-ars...

Ведущая - Яна Фомичёва
Inst*: @yanafomic
Tg: https://t.me/fomichevadaily

Выпуск с китаеведом Брониславом Виногродским:    • Это ВАЖНО знать КАЖДОМУ!!! Секреты уп...  

О ЧЁМ ЭТОТ ВЫПУСК?

00:00 - превью
00:44 - знакомство
02:08 - как быть энергичным
02:42 - о мифах в питании
03:41 - как бактерии в кишечнике управляют нами
05:00 - о средиземноморской диете
06:25 - как распознать «сигналы» от бактерий
08:55 - как питание отражается на коже
09:37 - как гены влияют на нашу жизнь

10:59 - кто хочет сладкого - я или бактерии?
13:11 - «сладкое ускоряет старение организма»
13:21 - о позитивном стрессе и почему «никогда нельзя успокаиваться»

15:02 - как отказаться от сахара?
16:10 - как сахар убивает нас
17:18 - о личном опыте отказа от сахара
18:20 - как относиться к сахару
20:18 - лайфхак!
20:29 - о глютене
23:00 - про институт красоты на Арбате.
23:31 - о книге «Женщина без возраста»

25:56 - стоит ли исключать глютен?
27:05 - какой хлеб нужно исключить из рациона?
28:51 - о разнообразном питании
31:00 - лайфхак! как сделать питание разнообразным?
33:55 - как разнообразие продуктов помогает похудеть?
35:17 - о голоде - вред или польза?
37:00 - об интервальном голодании

38:35 - про отказ от молочных продуктов
40:48 - о пользе сыра
43:12 - миф о безлактозных продуктах
44:35 - о стрессе от диеты
48:00 - про вред от монодиет
48:58 - про отеки
51:08 - как сахар приводит к отечности

52:36 - о пятиступенчатом уходе за кожей
54:00 - о том, какую воду лучше пить
55:00 - почему опасно пить минеральную воду
57:46 - «вода не может стоит дешево»
58:35 - что помогает снять стрессовую нагрузку
1:02:43 - о том, как замедлить старение
1:04:00 - почему каждые 5-7 лет нужно что-то менять в жизни
1:04:54 - ТОП-советы от доктора
1:08:50 - как управлять своим возрастом
1:10:55 - как относиться к ошибкам и слабостям
1:11:53 - о важности иметь наставника
1:13:06 - как рождаются мечты


#интервью #АрсенийТруханов #ЯнаФомичева
* - проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена