Przeszedłem na Kalistenikę - Dlaczego? Front/Back Lever Stanie na rękach [Ponczek Endomorfik]

Ponczek:   / ponczek_endomorfik  
ZOSTAW SUBA: http://bit.ly/subskrybujwk
➤http://wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
Nasze ulubione produkty:
KOSZULKI: https://wksklep.pl/kategoria/koszulki-2
BIAŁKO: https://wksklep.pl/bialko-premium-900g
CYTRULINA: https://wksklep.pl/cytrulina-premium
https://wksklep.pl/kreatyna-premium KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT

Instagram:
WKSKLEP:   / wksklep  
WK:   / warszawskikoks  
Owca:   / owcawk  
Saker:   / wksaker  
Robercik:   / robercik_dynamit  

Posiłki wysokobiałkowe 10% taniej z kodem: WK
http://bit.ly/wk_ijem

http://marbo-sport.pl/ Z kodem WK8 macie 8% rabatu na wszystko

OPIS TRENINGU:
Trening 1:
Klasyczna rozgrzewka - 2/3serie sylwetek gimnastycznych, przejścia do zwisu tyłem, dogrzanie nadgarstków.

Trening główny zaczynam od pozycji statycznych, które jestem w stanie wykonać naprzemiennie front lever/back lever.

Potem ćwiczenia wzmacniające na zmianę coś pod front levera/back levera.

Następnie trening wytrzymałościowy metoda piramid.

Po wykonaniu piramid sylwetki gimnastyczne, ćwiczenia na korpus, rozciąganie.