A szív fénye és tisztasága - meditáció nem csak a nyugodt alváshoz
A pihentető, nyugodt, mély alvást segíti, ha lefekvés előtt a spirituális szívre meditálsz pár percet. Meditálj a szívre, és érezd a fényt (vagy a tisztaságot) a szívedben, majd dobd ezt a fényt (tisztaságot) bele a köldök csakrába. Érezd, hogy az megvilágosul és megtisztul. Ez a gyakorlat sokat fog segíteni.
Meditáció - gyakorlati útmutató:
http://malaya.hu/meditacio-gyakorlati...
Mire tanított Sri Chinmoy - Gunagriha írása:
http://gunagriha.org/sri-chinmoy/
Ajánlott honlapok:
http://www.srichinmoy.hu
http://www.gunagriha.hu
http://www.sorsnavishop.hu
http://www.malaya.hu
Nyugodt, mély, pihentető alvás meditációval
Mit tehetünk spirituális szempontból, hogy az éjszakai alvás valóban nyugodt és pihentető legyen, ne legyenek rossz álmaink, és másnapra kialudtak és energikusak legyünk? Az itt leírt gyakorlatias módszerekből kipróbálhatod azt, amelyiket magadhoz a legközelebb érzel, de akár végigpróbálhatod az összeset is, vagy 1-2 módszer kombinálhatsz is. Rád van bízva. Azt használd és alkalmazd, ami neked beválik, és érzed, hogy működik.
Fizikai szempontból érdemes pár dologra odafigyelni, mert ezek sokat segíthetnek.
– Ne együnk nehéz ételt közvetlenül lefekvés előtt, ez fölöslegesen megterheli a szervezetet alvás során, és rosszabb alvást eredményez.
– Ne igyunk túl sokat lefekvés előtt, mert akkor gyakrabban kell megszakítani az alvást, ezáltal elvész annak a mélysége.
Spirituális szempontból elég sok módon tudjuk elősegíteni a nyugodt éjszakai alvást.
– Ne nézzünk érzelmileg felkavaró filmeket, aminek a legdurvább változata a horrorfilm. Spirituális szempontból ez amúgy sem ajánlott, mert ezzel sok fölösleges félelmet viszünk be a tudatunkba, amelyektől a tudatunkat a meditáció során előbb-utóbb úgyis meg kell tisztítanunk. A félelmet keltő, zavaró, felkavaró képek, érzések az álmokban is előjöhetnek, és zavarhatják az alvást. Összességében véve érdemes napközben figyelni arra, hogy mit viszünk be a tudatunkba, mi előtt nyitunk kaput.
– Ne pörgessük fel az értelmünket közvetlenül lefekvés előtt. Ha az értelem pörög, túlzottan aktív, akkor nehéz lehet az elalvás.
– A sport egy jó eszköz lehet arra, hogy a mindennapi feszültséget levezesse, és az értelem túlpörgését lenyugtassa. Akár egy hosszabb sétával is készülhetünk este a lefekvéshez.
– Este fontos, hogy a napközben összeszedett zavaró gondolatokat és érzéseket megtanuljuk elengedni. Ha elvégzünk egy meditációt, ami lehet 10-15 perces, akkor nagyobb béke és csend jön létre az elmében, ami segíti az elalvást, ill. a nyugodt, pihentető alvást.
– Ha beteszünk egy halk spirituális zenét, és azt játsszuk az alvás alatt, akkor ez nyugtatólag hat a lényünkre, segíti a mélyebb, nyugodtabb alvás létrejöttét. Lehet, hogy van akinél így kicsit nehezebb az elalvás, de alvás során a halk, meditatív zene mindenképpen segíteni fog. Sri Chinmoy fuvolazenéje pl. nagyon jó erre a célra, de mesterem bármelyik zenéjét vagy hangfelvételét használhatod, ami inspirál. Ide kattintva találsz pár hangfelvételt.
– India ősi bölcsei úgy tartották, hogy alvás során a mellkason összefont kar, vagy a mellkason nyugtatott kéz nem jó, mivel rémálmokhoz vezet. Ez az ősi bölcsesség Sri Chinmoy írásaiban is megtalálható. Ezt megtapasztaltam én is, és valóban nagyon zavaró tud lenni. Tudatilag ilyenkor lesüllyed az ember, és mindenféle félelmek és rossz érzések jönnek elő a rémálmok során, ami felébredve pár órán keresztül, rossz társként, elkíséri az embert. Aztán, amikor kezdtem odafigyelni, hogyan tartom a kezem, és az véletlenül se kerüljön alvás során a mellkasomra, akkor megszűntek a rémálmok, és a velük járó rossz érzés. Egy ilyen egyszerű dolog, hogy miként tartod a kezed alvás során, ennyire befolyással van a tudatra. Ezt az ember nem gondolná.
– Hason fekve sem jó aludni. Ilyenkor az ember le van zárva a spirituális energia és fény elől, a 3 fő energiacsatorna (ida, pingala, susumna) egyáltalán nem tud működni. Ha háton vagy valamelyik oldalunkon alszunk, akkor az energiarendszerünk jobban fog működni, nyitva maradunk a spirituális fény előtt, ami így tud bennünk jobban működni. Az indiai hagyományok szerint, ha az oldalunkon fekszünk, akkor este jobb a bal oldalunkon aludni, nappal pedig a jobb oldalon. Ebben is van igazság.
– Ha egy rossz álomból ébrednél fel, és ott van benned a rossz érzés, amit az álom okozott, akkor érdemes azzal a rossz érzéssel rögtön szembemenni, meditálni, mantrázni (AUM vagy Supreme – ejtsd: Szuprím), betenni egy spirituális zenét, szóval ne hagyd, hogy benned maradjon, törekedj az átalakítására, hozz belé fényt, ami megszünteti azt. Akkor feküdjünk vissza, ha a rossz érzés nagyobb része szertefoszlott.
További gyakorlatias tanácsok nyugodt, pihentető és mély alvás megteremtéséhez:
https://malaya.hu/nyugodt-alvas-medit...
#NyugodtMélyAlvás #MalayaVezetettMeditáció #SriChinmoyVideók
Информация по комментариям в разработке