Bad Carbohydrate දියවැඩියා රෝගීන් දිනපතා ආහාර ගන්නා විෂ සහිත කාබෝහයිඩ්‍රේට් 10 ක් Diabetes food.

කාබෝහයිඩ්රේට අධික ආහාර අඩු කිරීම, අවම කිරීම සහ නතර කිරීම. ආහාරවල කාබෝහයිඩ්‍රේට් 50% කට වඩා තිබේ නම් එය ඔබට හොඳ නැත.
විවිධ පුද්ගලයින්ගේ සීනි ප්‍රතිචාර වෙනස් විය හැක. දියවැඩියාවේ අතුරු ආබාධ අවම කිරීම සඳහා, රුධිරයේ සීනි මට්ටම 180 හෝ ඊට වඩා අඩු කරන්න. කෑමෙන් පසුත්, හැම විටකමත් 180 හෝ ඊට වඩා අඩු.
ආහාර ගැනීමෙන් පැය 2 කට පසු රුධිරයේ සීනි වැඩිවීම පරීක්ෂා කිරීම සඳහා ඇති එකම ක්රමය.
විශේෂඥ වෛද්‍යවරයාට ( Dr. Ahmet Ergin ) අනුව දියවැඩියාවට අහිතකර ආහාර 10ක්.
පරිප්පු, සෝයා බෝංචි, මුං ඇට, කව්පි, කැරට්, රාබු, බෙල් පෙපර්, එඩමාම් සහ අනෙකුත් රනිල කුලයට අයත් බෝග ප්‍රධාන ආහාරය ලෙස ගන්න.

00:20 සහල් දියවැඩියාවට හොඳ නැත
00:57 අල, බතල, දියවැඩියාවට හොඳ නැත
01:50 සකස් කළ ආහාර දියවැඩියාවට හොඳ නැත
02:25 - සිරප්, මී පැණි, හොඳ නැත
03:20 පැස්ටා සහ නූඩ්ල්ස් හොඳ නැත
04:00 වැඩිය beri wenna උයන්න එපා don't cook too much time.
06:00 හිස් බඩ සමඟ සාප්පු සවාරි යන්න එපා. Don't go shopping on empty tummy
08:58 කෘතිම රසකාරක දියවැඩියාවට හොඳ නැත. Artificial sweeteners are not good.
10:49 පළතුරු යුෂ සහ පළතුරු දියවැඩියාවට හොඳ නැත fruit juices are not good
12:50 පළතුරු යුෂ අඩංගු ජලය, තේ හෝ කිරි බොන්න drink black tea or white ten
13:50 උදේ කෑම බාර් Breakfast bars.


Take Lentils, Soybean, Green Beans, cowpea, Carrots, Radish, bell peppers, edamame, and other legumes as the main meal.

Soybean Salad:
Ingredients: Black soybeans, cucumber, red bell pepper, red onion, olive oil, lemon juice, parsley.
Method: Mix all ingredients in a bowl for a hearty and refreshing salad.

Green Bean Almondine:
Ingredients: Green beans, slivered almonds, garlic, olive oil, lemon zest.
Method: Sauté green beans with garlic and olive oil, sprinkle with toasted almonds and lemon zest.
Lentil Soup (small portion):

Ingredients: Lentils, carrots, celery, onion, garlic, vegetable broth, thyme, bay leaf.
Method: Cook lentils with chopped vegetables and herbs in vegetable broth until tender. Serve in small portions.
Vegetable and Edamame Stir-Fry:

Ingredients: Edamame, broccoli, bell peppers, snap peas, garlic, ginger, soy sauce.
Method: Stir-fry all vegetables with garlic and ginger, season with soy sauce.
Cucumber and Edamame Salad:

Ingredients: Edamame, cucumber, red onion, sesame seeds, rice vinegar, sesame oil.
Method: Mix all ingredients in a bowl for a light and crunchy salad.
Green Bean and Mushroom Skillet:

Ingredients: Green beans, mushrooms, garlic, olive oil, balsamic vinegar.
Method: Sauté green beans and mushrooms with garlic and olive oil, finish with a splash of balsamic vinegar.