Скачать или смотреть 다이어트에 좋은지방 견과류다이어트가 잘맞는체질

키토제닉에서 다이어트 할때
지방의 섭취를 늘 중요하게 얘기합니다.

다이어트에 좋은 기름류 라던지,
다이어트에 좋은 지방으로
견과류를 추천한다던지,
근데 이방법이 다이어트에
누구에게나 적용되는 좋은 방법일까요?

일단 견과류의 좋은점에 대해 얘기해보겠습니다.
불포화지방산 오메가-3,오메가-6가 풍부하여
콜레스테롤 수치를 낮추고
혈액순환을 원할하게 해줍니다.

호두,아몬드,캐슈넛등은
심혈관 질환예방에 도움이 됩니다.

호두는 오메가-3 지방산이 풍부하여
기억력과 인지기능을 향상시키고
치매예방에도 도움을 줍니다.

비타민E는 산화 스트레스를 줄여
뇌건강을 보호합니다.

단백질과 식이섬유가 풍부하여
포만감을 주고 과식을 방지합니다.

아몬드,피스타치오,호두는
혈당을 천천히 상승시키는
저혈당지수를 가지고 있어
당뇨예방에 도움을 줄수 있습니다.

비타민E와 항산화제가 풍부하여
피부탄력유지와 주름예방에 효과적입니다.

셀레늄이 풍부한 브라질 너트는
피부 건강과 면역력 강화에 좋습니다.
식이섬유가 풍부하여
장운동을 촉진하고 변비예방에 도움을 줍니다.

호두,아몬드,캐슈넛등은
장내 유익균을 증가시키는 역할도 합니다.

이러한 좋은점들은
견과류가 잘맞는 체질일경우만 유용합니다.
견과류가 이로운 체질은
토양체질,목양체질,목음체질입니다.

견과류가 해로운 체질은
금양체질,금음체질,토음체질,수양체질,수음체질 입니다.

견과류가 해로운 체질은 키토제닉
다이어트 한답시고 괜히 드시지 말길 바랍니다.
견과류가 이로운 체질이라도 많이 먹으면
오히려 살찌기 때문에 하루 한줌 30g정도
이내에서 섭취해야 몸에 좋으니 참고 바랍니다.