♢再UP♢☆健康な体は食で作る！☆『作り置きおかず8品！』野菜多めでも食べ飽きしない簡単レシピ☆

飯が身体を作ります

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☆白菜のツナサラダ☆
白菜　1/6玉
胡瓜　1/2本
ほうれん草　１束
ツナ缶　１缶
下味用塩/砂糖　小さじ1
マヨネーズ　大さじ2
塩こしょう　少々
醤油　小さじ1/2
青のり　ぱぱぱ

☆Chinese cabbage tuna salad☆
Chinese cabbage 1/6 head
1/2 cucumber
1 bunch spinach
1 can of tuna
Seasoning salt/sugar 1 teaspoon
Mayonnaise 2 tablespoons
A little salt and pepper
Soy sauce 1/2 teaspoon
A little green seaweed

☆れんこんひじき☆
れんこん　１玉
乾燥ひじき　5g
人参　10g
こめ油　小さじ1
みりん　大さじ1
砂糖　小さじ1
醤油　大さじ
いりごま　ぱぱぱ

☆Lotus root hijiki☆
1 lotus root
Dried hijiki 5g
Carrot 10g
Rice bran oil 1 teaspoon
Mirin 1 tablespoon
Sugar 1 teaspoon
tablespoon of soy sauce
Roasted sesame seeds

☆里芋の梅醤油焼き☆
里芋　3個
梅干し　1個
こめ油　少々
みりん　大さじ1
醤油　大さじ1.5
かつお節の粉　少々
いりごま　ぱぱす

☆Taro grilled with plum soy sauce☆
3 taro
1 pickled plum
A little rice oil
Mirin 1 tablespoon
Soy sauce 1.5 tablespoons
A little bit of bonito powder
A little bit of roasted sesame seeds

☆厚揚げとちくわの卵とじ☆
厚揚げ　1枚
ちくわ　2本
長ねぎ　3cm
卵　1個
ごま油　小さじ1
水　80㏄
めんつゆ　大さじ1.5
酢　少々

☆Atsuage and chikuwa with egg☆
Fried tofu (1 piece)
Chikuwa 2 pieces
Green onion 3cm
1 egg
Sesame oil 1 teaspoon
Water 80cc
Mentsuyu 1.5 tablespoons
A little vinegar

☆鯖のみりん干し風☆
鯖フィレ　1枚
片栗粉　小さじ1
ごま油　小さじ1
みりん　大さじ2
醤油　小さじ1/2
水　大さじ2
いりごま　しゃぱぱ

☆Dried mackerel with mirin☆
1 mackerel fillet
Potato starch 1 teaspoon
Sesame oil 1 teaspoon
Mirin 2 tablespoons
Soy sauce 1/2 teaspoon
2 tablespoons water
A little bit of roasted sesame seeds

☆豚巻き高野豆富の唐揚げ☆
高野豆富　2枚
豚バラスライス　4枚
にんにく/生姜　小さじ1/2
みりん　小さじ1
醤油　大さじ1
片栗粉　小さじ2
揚げ油　適量

☆Fried pork-wrapped Takaya tofu☆
Koya Tofu 2 pieces
4 pork belly slices
Garlic/ginger 1/2 teaspoon
Mirin 1 teaspoon
Soy sauce 1 tablespoon
Potato starch 2 teaspoons
Appropriate amount of frying oil

#作り置き#レシピ#お弁当