식객 허영만 선생님도 좋아할 69년생 복근 유지 식단. 비건 닭강정

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#69년생 #복근 #다이어트 비건 식단

재료

1 통 커리플라워 (4인분), 닭 강정 크기로 짜른다.

튀김 옷
1 cup 130 gr 튀김 가루
1 cup 130 gr 아몬드 밀크
3 tbs 15 gr. 식초
1 tsp 5 gr. 소금
3 tsp 15 gr. 베이킹 파우더
500ml 카놀라유 쏘스
1 cup 130 gr. 오렌지 쥬스
3 tbs 15 gr. 토마토 퓨레
3 tsp 15 gr. 스파이시즈
1 tbs 5 gr. 간장
3 tbs 15 gr. 메이플 시럽
3 tsp 15 gr. 마늘 가루

샐러드
1 아보카도, 얇게 썰것.
믹스드 야채, 쪽파
병아리 콩
참깨, 검은 참깨
어린 잎과 새싹 채소

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