Скачать или смотреть சர்க்கரை நோய் வராமல் தடுக்க | இன்சுலின் ரெசிஸ்டன்ஸ் சிகிச்சை முறைகள் 💪

சர்க்கரை நோய் வராமல் தடுக்க | இன்சுலின் ரெசிஸ்டன்ஸ் சிகிச்சை முறைகள் 💪
இன்சுலின் ரெசிஸ்டன்ஸ் பற்றிய விரிவான விளக்கத்தை பார்ப்போம்.
முதலில், இன்சுலின் என்றால் என்ன என்பதை புரிந்து கொள்வோம். இன்சுலின் என்பது நமது கணையத்தில் (pancreas) சுரக்கும் ஒரு ஹார்மோன். இது ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை நமது உடல் செல்களுக்குள் எடுத்துச் செல்ல உதவுகிறது. செல்கள் இந்த சர்க்கரையை ஆற்றலாக பயன்படுத்துகின்றன.

இன்சுலின் ரெசிஸ்டன்ஸ் என்பது என்ன?
இது ஒரு நிலை, இதில் உடல் செல்கள் இன்சுலினுக்கு சரியாக பதிலளிக்க மறுக்கின்றன. அதாவது, கணையம் இன்சுலினை சுரந்தாலும், செல்கள் அதை சரியாக பயன்படுத்த முடிவதில்லை. இதனால் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கிறது.

ஏன் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது?
1. உடல் பருமன்
2. உடற்பயிற்சி இல்லாமை
3. தவறான உணவு பழக்கங்கள்
4. மரபணு காரணிகள்
5. வயது முதிர்வு
6. மன அழுத்தம்

இதை எப்படி சமாளிப்பது?

உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவம்:
உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, நமது தசைகள் இன்சுலின் இல்லாமலேயே குளுக்கோஸை பயன்படுத்த தொடங்குகின்றன. மேலும், தசைகளின் இன்சுலின் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது. நடைப்பயிற்சி, ஜாகிங், நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவை மிகவும் பயனுள்ளவை.

உணவு பழக்கங்களின் பங்கு:
நாம் உண்ணும் உணவு நேரடியாக இன்சுலின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது. அதிக நார்ச்சத்து உள்ள உணவுகள் (காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள்) மெதுவாக ஜீரணமாகி, ரத்த சர்க்கரையை சீராக வைக்க உதவுகின்றன. புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகின்றன.

தூக்கத்தின் தாக்கம்:
போதுமான தூக்கம் இல்லாதபோது, உடலில் கொழுப்பு சேமிப்பு அதிகரிக்கிறது. இது இன்சுலின் ரெசிஸ்டன்ஸை அதிகரிக்கிறது. எனவே ஒழுங்கான தூக்க பழக்கம் அவசியம்.

மன அழுத்தத்தின் பாதிப்பு:
மன அழுத்தம் கார்டிசால் ஹார்மோன் உற்பத்தியை தூண்டுகிறது. இது இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கிறது. தியானம், யோகா போன்றவை மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

இந்த நிலையை கண்காணித்தல்:
வழக்கமான ரத்த பரிசோதனைகள் மூலம் இன்சுலின் ரெசிஸ்டன்ஸை கண்காணிக்க வேண்டும். HbA1c, ரத்த சர்க்கரை அளவு, இன்சுலின் அளவு ஆகியவற்றை சோதிக்க வேண்டும்.

இன்சுலின் ரெசிஸ்டன்ஸ் சிகிச்சை:
சில நேரங்களில் மருத்துவர் மெட்ஃபார்மின் போன்ற மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். இவை இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்க உதவும். ஆனால் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களே முக்கிய சிகிச்சை ஆகும்.

சிக்கல்களை தவிர்த்தல்:
இன்சுலின் ரெசிஸ்டன்ஸ் சரியாக கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், டைப் 2 நீரிழிவு நோய், இதய நோய்கள், உயர் ரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். எனவே ஆரம்ப நிலையிலேயே கவனம் செலுத்துவது அவசியம்.

முடிவுரை:
இன்சுலின் ரெசிஸ்டன்ஸ் என்பது தற்காலத்தில் பரவலாக காணப்படும் ஒரு நிலை. ஆனால் சரியான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் இதை கட்டுப்படுத்த முடியும். தொடர்ச்சியான முயற்சியும், மருத்துவ கண்காணிப்பும் இதற்கு அவசியம்.