Kas Gelişimini Durduran 3 Hata (YAPMAYI HEMEN BIRAK!)

Hayalindeki fiziğe birlikte ulaşalım!
https://donusum.atlefit.com/donusmeye...

Zaman kaybetmeden kas yapmanın 7 kuralı yazısını aşağıdan ücretsiz olarak indirebilirsin:
https://atlefit.com/zaman-kaybetmeden...

Atlefit instagram hesabı:   / atlefit_berkan  
Atlefit Tiktok hesabı:   / atlefit  

VİDEODA BAHSETTİĞİM ARAŞTIRMALAR:

Tükenişe yaklaşmanın kas gelişimi için önemini gösteren araştırma:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36334...

Sürekli Tükenişe Ulaşmanın Yol Açabildiği Olumsuzluklar:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36334...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28965...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30615...

Tükenişe ulaşmak ile oraya yaklaşmanın benzer kas gelişim sonuçlarına yol açtığını gösteren meta-analiz:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36334...
(bu konu üstünde tartışma yaratan yeni bir meta analiz var ancak tükenişe sürekli olarak ulaşmamak hala daha iyi bir fikir gibi görünüyor)

Bulk yapmanın (harcadığından fazla kalori tüketmenin) kas gelişimi için önemi:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

NOT: Bulk yapmak önüne geleni yiyerek alabildiğin kadar kilo almak anlamına kesinlikle gelmiyor. Doğru bir bulk süreci geçirmek yağlanmayı minimumda tutmaktan geçer.

Buna lean bulk denir ve nasıl yapman gerektiğine dair anlattığım her şeyi aşağıdaki yazımdan öğrenebilirsin:
https://atlefit.com/basarili-bir-seki...

İzlediğin için teşekkürler!