Скачать или смотреть প্রতিদিন নিয়মিত দ্রুত হাঁটার উপকারিতা! হাঁটা বেশ ভালো ব্যায়াম! ওজন কমানোর অন্যতম উপায়! Hello Healths

প্রতিদিন নিয়মিত দ্রুত হাঁটার উপকারিতা ! হাঁটা বেশ ভালো ব্যায়াম ! ওজন কমানোর অন্যতম উপায় ! Hello Healths
--------------------------------------------------------
স্বাস্থ্য বিষয়ক আরো তথ্য পেতে
Subscribe HelloHealths : http://bit.ly/2udXzPQ
---------------------------------------------------------
আমার সাথে যোগাযোগ করার মাধ্যম :
Group : http://bit.ly/2FhVQPP
Page :   / hellohealths  
twitter :   / hellohealths  
HelloHealths :    / hellohealths  
---------------------------------------------------------------------------
কমেন্টের মাধ্যমে আপনার মূল্যবান মতামত অবশ্যই শেয়ার করবেন। কোন বিষয়ে আপনারা জানতে চাচ্ছেন তা লিখে জানান। চেষ্টা করবো সে বিষয় গুলো নিয়ে আলোচনা করতে।
----------------------------------------------------------
যদি ওজন কমাতে চান, তবে প্রতিদিন ৬০০ ক্যালরি পুড়িয়ে ফেলতে হবে। যেটা একদিনের খাবার থেকে প্রাপ্ত ক্যালরির চেয়ে বেশি। যার ওজন ৬০ কেজি তিনি যদি প্রতিদিন ঘণ্টায় ২ মাইল গতিতে ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করেন, তবে ৭৫ ক্যালরি শক্তি ক্ষয় করতে পারেন। যদি ঘণ্টায় ৩ মাইল গতিতে হাঁটতে অভ্যস্ত হন তবে, ৯৯ ক্যালরি পুড়িয়ে ফেলতে পারেন। ঘন্টায় ৪ মাইল গতিতে হাঁটলে আরও বেশি ক্যালরি ক্ষয় করতে পারবেন। এতে ক্যালরি ক্ষয়ের পরিমাণ দাঁড়াবে ১৫০। হাঁটলে দেহের পেশীগুলো আরও প্রাণবন্ত হয়ে ওঠে।
-------------------------------------------------------------

#hellohealths
#banglahealthtips
#Healthtips