10 किलो वजन कम करें 30 दिन में Day 14 Yoga for a Leaner and Toned Body and Weight Loss

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This yoga sequence is specifically designed to help individuals achieve a leaner and toned body while promoting weight loss. The poses in this sequence target different areas of the body, including the core, glutes, inner thighs, and hips, to activate and tone these areas. The sequence also includes stretching and relaxation poses such as Seated Straddle Pose with Wiper Feet, Bound Angle Forward Bend, and Reclining Bound Angle Pose to help release tension and promote flexibility. The Moon Salutation and Sun Breath Yoga Sequence build strength and stamina, while the Cleansing Breaths help to release toxins from the body, promoting overall wellbeing.

Note: This yoga sequence is suitable for individuals aged 16 to 35, who do not currently take any medications or have a history of major surgeries or lifestyle disorders. Please keep in mind the specified age range and health criteria before attempting this sequence.

यह योग अनुक्रम विशेष रूप से वजन घटाने को बढ़ावा देते हुए व्यक्तियों को एक दुबला और टोंड शरीर प्राप्त करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है. इस क्रम में पोज़ शरीर के विभिन्न क्षेत्रों को लक्षित करते हैं, जिसमें इन क्षेत्रों को सक्रिय करने और टोन करने के लिए कोर, ग्लूट्स, आंतरिक जांघ और कूल्हे शामिल हैं. अनुक्रम में स्ट्रेचिंग और रिलैक्सेशन पोज़ भी शामिल हैं जैसे कि सीड स्ट्रैडल पोज़ विद वाइपर फीट, बाउंड एंगल फ़ॉरवर्ड बेंड, और रिक्लाइनिंग बाउंड एंगल पोज़ तनाव को छोड़ने और लचीलेपन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं. मून सैल्यूटेशन और सन ब्रेथ योगा सीक्वेंस ताकत और सहनशक्ति का निर्माण करते हैं, जबकि क्लींजिंग ब्रीथ शरीर से विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में मदद करते हैं, समग्र भलाई को बढ़ावा देते हैं.

नोट: यह योग अनुक्रम 16 से 35 वर्ष की आयु के व्यक्तियों के लिए उपयुक्त है, जो वर्तमान में कोई दवा नहीं लेते हैं या प्रमुख सर्जरी या जीवन शैली विकारों का इतिहास रखते हैं. कृपया इस अनुक्रम का प्रयास करने से पहले निर्दिष्ट आयु सीमा और स्वास्थ्य मानदंडों को ध्यान में रखें.

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Credits:
Yoga Instructor: Yogacharya Tara Dutt
Camera: Preetam Mata
Editing: Nishant Gautam
Producer: Meera Watts
Copyrights: Siddhi Yoga International Pte Ltd

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अस्वीकरण:
योग बहुत लाभदायक है और अपने आप मैं सर्वोत्तम है। अगर उत्तम नहीं तो, फिर भी अच्छे स्वरूप में आने का तरीका है। लेकिन आप अपने शरीर की सीमाओं को स्वयं ही जानते है इसलिए किसी भी व्यायाम ही तरह इसे प्रारम्भ करने से पहले अपने स्वास्थ चिकित्सक से परामर्श अवश्य ले। जब आप किसी भी व्यायाम और उससे जुड़े हुए कार्यक्रम में सम्मिलित होते है तो उसमे शरीर को हानि पहुँचने की सम्भावना रहती है। जरुरी नहीं है की इस वीडियो के सभी व्यायाम हर किसी के लिए लाभदायक हो। इस विडिओ के निर्माता, इसके वितरक और इसके कार्यकर्ता किसी भी चोट, दुर्घटना या स्वास्थ हानि इस कार्यक्रम के दर्शक और कोई भी व्यक्ति विशेष जो इस वीडियो में दिखाए गए व्यायाम को प्रयोग में लाता है, उसके प्रति उत्तरदायी नहीं होंगे।सिद्धि योगा एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक प्रदाता नहीं है और यह किसी भी निदान के लिए विशेषज्ञ नहीं है।यह किसी भी चिकित्सा के निदान और रोगो की जांच व उपचार एवं किसी चिकित्सा में व्यायाम के प्रभाव को निर्धारित करने में कोई विशेषता नहीं रखता। इस वीडियो के निर्माता, इसके वितरक और इसके कार्यकर्ता इस वीडियो में वेबसाइट या पुस्तक और दूसरे कोई भी उत्पाद की पूर्णतया और कार्यकुशलता पर कोई स्वीकृति नहीं देते ।