Поворот на одной ноге |. Тайцзицюань Стиль Ян

🥋ПОВОРОТ НА ОДНОЙ НОГЕ

Поворот корпуса на одной ноге требует особо правильного исполнения.В противном случае, колено находящееся под нагрузкой в неправильном исполнении, постепенно разрушается!

Для этого необходимо понять суть самого поворота. Обычно, мы осуществляем все повороты корпуса и движения в большей степени плечами. Это вызывает однонаправленное скручивание туловища и ног в сторону поворота, что приводит колени к заваливанию. Со временем боковые связки коленных суставов растягиваются и возникают болезненные ощущения.
Поворот должен осуществляться строго в тазобедренных суставах, при этом колено опорной ноги двигается в плоскости носка. Важно, чтобы ступня опорной ноги мягко и плотно прилипала к поверхности, это обеспечит правильный вектор движению колена.

По сути поворот является результатом раскрытия тазобедренных суставов, а колено опорной ноги двигается в противоположную сторону от поворота корпуса. Мы словно продавливаем им точку " Юнь Цюань " (находится у основания пальцев стопы) во время поворота.
Примечательно, что спина в повороте не учавствует, а плечи двигаются в связке с бёдрами (КОА)

Такой способ поворота максимально задействует тазобедренные суставы и безопасен для коленных суставов, а наоборот, хорошо укрепляет их.Это хороший способ не только восстановить повреждённые суставы, но и повысить свой жизненный тонус!

#тайцзицюань #видеоурок #тайцзи #коленныйсустав #здоровье #тайчисмысл #taichismysl