ویتامین دی عصاره سلامتی و تندرستی اگر بدانیم چگونه باید آن را مصرف کنیم

#ویتامین_دی #تغذیه_سالم #پیشگیری
✍️ویتامین دی یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های بدن محسوب می‌شود که میزان جذب منیزیم، فسفات و کلسیم را در روده افزایش داده و اینگونه به سلامت استخوان‌ها و سایر ارگان‌های بدن کمک می‌کند. لازم به ذکر است که این ویتامین مهم در صورت کمبود در بدن می‌تواند خطرات بسیار زیادی را برای فرد بیمار به همراه داشته باشد.
(Vitamin D) یک ویتامین محلول در چربی است که در مکمل‌های غذایی و بعضی از غذاها وجود دارد. همچنین به کمک نور خورشید در پوست ساخته می‌شود. به همین دلیل، به آن «ویتامین آفتاب» هم می‌گویند.
در این کلیپ که حاوی سه بخش است به این نکات می پردازیم که در ابتدا چه کسانی دچار کمبود ویتامین دی می شوند و چرا میزان این ویتامین در بدن آنها کاهش می یابد . بخش دوم کلیپ به مهم ترین علایم و نشانه هایی می پردازیم که در صورت نبود کافی این ویتامین در بدن بروز می کنند و در بخش سوم مهم ترین منابعی که می توانید این ویتامین را دریافت کنید .

📚منابع معتبر تهیه ویدیو :👇👇👇
https://vitamindwiki.com/Vitamin+D+to...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21371...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://fungi.com/blogs/articles/plac...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://vitamindwiki.com/VitaminDWiki...