Скачать или смотреть হাটু ব্যথার প্রধান ৩টি কারণ ও প্রতিকার│ হাটুর নিচে ব্যথা│হাটু ব্যাথার কারণ কি

হাটু ব্যথার প্রধান ৩টি কারণ ও প্রতিকার │ হাটুর নিচে ব্যথা│হাটু ব্যাথার কারণ কি

হাটু ব্যাথার কারণ কিঃ
• বয়স জনিত
• আঘাতের কারণ—লিগামেন্ট ও মেনিস্কাস, টেন্ডন ইনজুরি, এমনকি হাড় ভেঙে যেতে পারে। প্যাটেলা অবস্থানচ্যুত হয়ে ব্যথা হতে পারে।
• অস্টিও আর্থ্রাইটিস বা বাত।
• অস্টিও পেরোসিস বা হাড়ের ক্ষয়।
• স্থূলতা
• অনেক সময় কোমরে বা পায়ের গোড়ালির নিচে ব্যথা হলেও সেই ব্যথা হাঁটুতে অনুভূত হতে পারে।
• জয়েন্টে ইনফশন

হাঁটুর নিচে ব্যথার প্রতিকার / করণীয়ঃ
• অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করে পরামর্শ নিন।
• তীব্র হাঁটুব্যথা হলে দুই-তিন দিনের জন্য পূর্ণ বা আংশিক বিশ্রাম নিতে পারেন।
• যেসব ক্ষেত্রে ব্যথা বাড়ে, যেমন সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করা, লো কমোডে বসা, লম্বা সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকা ইত্যাদি পরিহার করতে হবে।
• পায়ের মাংসপেশি যেমন কোয়াড্রিসেপস, হ্যামস্ট্রিং, সোলিয়াস, গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস, টেন্ডোন অ্যাকিলিস ইত্যাদি সফট টিস্যুর স্ট্রেচিং করতে হবে।
• হাঁটুর ওপরের মাংসপেশির শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম করা।
• হাঁটুর নড়াচড়া হয়, এমন কাজগুলো নিয়মিত করতে হবে। চেয়ার বা কোনো কিছু ধরে ওঠা–বসার মতো হালকা ব্যায়ামগুলো করতে হবে। নামাজ পড়তে পারেন নামাজে ওঠাবসা ও রুকুতে হাঁটুর আনেক থেরাপিউটিক এক্সারসাইজ হয়ে যায়।
• সুষম ও অ্যান্টিটক্সিক খাবার গ্রহণ করতে হবে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
এ ব্যায়ামগুলো ভালোভাবে বোঝার জন্য একজন ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন।

To read my blogs
www.drsaifulislam.com

My Facebook page:   / drsaifulpt  

To get physiotherapy appointment
https://visionphysiotherapy.com/

My highly recommended health care products site
https://technohealth.com.bd/

ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার
বনানী শাখা
হাউজ ১১৯, (লিফটের ৪ ), রোড ১,চেয়ারম্যান বাড়ী, বনানী, ঢাকা ।
বনানী ক্লাবের পশ্চিম পাশে।
এপয়েনম্যান্ট :01710-850563

উত্তরা শাখা
হাউজ ৪২ ,
লেক ড্রাইভ রোড ,
সেক্টর ৭ , উত্তরা , ঢাকা ।
এপয়েনম্যান্ট:01932797229

#kneearthritis #arthritis #healthtips