Скачать или смотреть 노년 건강과 체력 회복, 계란·두부보다 중요한 건 따로 있습니다ㅣ20년차 의사가 공개한 근육량 늘리는 3가지 비밀

🌿 “오늘도 활짝, 건강도 반짝”
#시니어건강 #근육회복 #단백질식단 #황태국 #오리고기효능 #볶은콩가루 #비타민D #밥과단백질 #근감소예방 #체력회복

지금 식탁에서 근육이 빠지고 있을지도 모릅니다.
계란, 두부 열심히 드셔도 힘이 안 붙는 건 이유가 있습니다.
근육이 생기려면 ‘양’보다 ‘조합’이 먼저입니다.
오늘 영상에서 그 조합을 정확히 알려드립니다.
30년간 시니어 근감소를 연구해온 박사 김도윤이
현장에서 수천 명을 지켜보며 찾아낸 진짜 식사법,
단 세 가지만 바꿔도 팔힘과 체력이 되살아납니다.
오늘 영상에서 알려드릴 핵심 포인트
계란, 두부만으로는 근육이 안 생기는 진짜 이유


근육을 살리는 세 가지 음식: 볶은 콩가루·오리고기·황태


근육 흡수를 돕는 두 가지 조합: 비타민 D와 밥


단백질이 ‘근육으로 가는 길’을 여는 식사 타이밍


힘이 빠질수록 더 필요한 ‘식사 균형의 비밀’


오늘 당장 할 수 있는 실천 한 가지
👉 내일 아침, 황태 달걀국 한 그릇과 밥 한 공기부터 시작하세요.
이게 근육이 살아나는 첫걸음입니다.
다음 영상에서는
**“근육을 유지시키는 하루 식사 시간표와 아침 스트레칭 5분 루틴”**을 알려드립니다.
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