Dr Ted Naiman, de 50 años: Workout intenso para cansar los músculos

Ted Naiman es un médico de medicina familiar certificado por la junta en el departamento de atención primaria en un importante centro médico líder en Seattle.

Su investigación y práctica médica se centran en la aplicación práctica de la dieta y el ejercicio para la optimización de la salud.


¿Qué come en su dieta?

Coma sólo vegetales que crezcan por encima de los crecidos: vegetales de hoja, champiñones, coliflor, brócoli, judías verdes, etc.

No tome leche ni crema.

En cada comida, trate de comer más proteína que energía (vegetales + grasas) según el peso. Coma proteínas para los bocadillos.

Ted Naiman sugiere que las personas con dietas cetogénicas o bajas en carbohidratos consuman una mayor cantidad de proteínas, especialmente cuando intentan perder peso.

Recomienda comer 1 g de proteína por 1 libra de masa magra.

Para una persona que pesa 68 kg, esto sería alrededor de 130 a 140 g de proteína por día, que es más del 100 % de la cantidad que recomienda el Dr.

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