Les étirements sont-ils INUTILES ? Aurelien Broussal explique TOUT

Quand faut il s'étirer ? avant le sport ? après le sport ? 2h après ? le lendemain ?
A chaud ? à froid ? etirement passif , étirement dynamque, moblité ? prévention des blessures, luttes contres les courbatures, souplesse !

BEaucoup d'idées reçues circulent autour des étirements, et pour etre franc, moi meme ces dernieres années, mon avis évolue tous les 6 mois, j'avais besoin de faire le point .

@AurelienBroussal-Derval me paraissait etre l'interlocuteur de choix pour faire le point !

Retrouvez tout l'univers d'aurelien sur son site :
https://www.broussal-derval.com/


Chapitrage :
00:00 : Intro
02:30 : Qui est aurélien
03:30 : Faut il arreter de s'étirer ?
08:46 : la controverse des étirements
15:50 : Définition des étirements en fonction des objectifs
21:45 : les effets des étirements
24:00 : mode d'emploi
29:08 : Quelle intensité
31:03 : exemple de méthodologie
35:50 les automassages
37:32 : intensité et timing
41:12 : le warm up ( échauffement )
43:10 : Quand s'étirer ?
45:11 : Combien de temps s'étirer
48:50 la souplesse
56:20 souplesse et vieillissement
59:36 la souplesse à l'école ?
1:03: 00 annecdote
1:08:41 : les étirements passifs
1:13:33 la méthode ABD
1:17:20 conclusion




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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp

J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.

Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre

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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;