Скачать или смотреть Como Correr 5 km Abaixo de 20 Minutos (Treino do SUB-20 Revelado)

📌 Descrição Otimizada

🚀 O sonho do SUB-20 está mais perto do que você imagina!
Neste vídeo, vou te mostrar o passo a passo do treino para correr 5 km abaixo de 20 minutos, quebrar a barreira dos 4 min/km e alcançar um dos tempos mais desejados pelos corredores.

Eu sou Tiago Mecabo, treinador especialista em corrida de rua, ex-atleta da Seleção Brasileira e autor de dois livros.
Com mais de 18 anos de experiência, já ajudei milhares de corredores a melhorarem seu desempenho e atingirem metas ambiciosas.

📌 Neste vídeo você vai aprender:
✅ Como estruturar seu treino para atingir o SUB-20
✅ Os 4 pilares do desempenho: velocidade, resistência, força e resistência à velocidade
✅ Treinos de 1000m, 400m, rampas e ritmados para evoluir mais rápido
✅ Como organizar a semana para não desperdiçar energia antes da prova
✅ O que fazer na semana do teste para chegar 100%

💡 Regra de ouro: Não é treinar mais, é treinar certo.

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