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運動後肌肉「酸痛」，要繼續練還是休息？這麼多年你都做錯了 …！！

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運動後肌肉「酸痛」，要繼續練還是休息？這麼多年你都做錯了 …！！
1、鍛鍊後為什麼會肌肉酸痛？先來解釋一下鍛鍊後為什麼會肌肉酸痛？一般這種鍛鍊後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。2、鍛鍊後肌肉酸痛應該繼續嗎？當全身肌肉酸痛，特別已經鍛鍊過的部位，建議練習者不要再對已經鍛鍊過的部位進行再次練習。主要原因是為了給已經鍛鍊過的肌肉一個休息時間，因為肌肉的增長需要休息和恢復。這裡可以舉個例子：如果當天練手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛到不能正常的彎屈等。這種情況下，建議不要再對手臂肌肉進行練習，而是對身體其它部位肌肉進行練習，比如腿部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉等。以上所說的都是相同類型的鍛鍊，這裡還推薦一種肌肉酸痛後繼續鍛鍊的方式。比如造成肌肉酸痛是由於做了很多無氧運動，也就是力量練習。那麼練習者如果想繼續鍛鍊的話，可以選擇進行有氧運動。做有氧運動的目的是為了消耗由於力量練習所產生的乳酸，讓乳酸分解供能，同時減少身體肌肉酸痛。3、運動後肌肉酸痛怎麼辦？在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種酸痛，另一種是消除和緩解這種酸痛。享受運動後的肌肉酸痛，這個很簡單。就是讓身體產生的乳酸自動消失，運動後...

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