Скачать или смотреть 30-минутная тренировка всего тела с мячом для развития стабильности дома

Стряхните пыль со своего фитбола и давайте проведём отличную тренировку, которая проработает подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, корпус, пресс и верхнюю часть тела!

Фитбол делает каждое движение очень нестабильным, поэтому вы будете задействовать больше стабилизирующих мышц, чем в других упражнениях. Старайтесь сохранять равновесие, дышать ровно и напрягать корпус, когда это необходимо.

Упражнения выполняются по 40 секунд каждое, 20 секунд отдыха перед следующим. После завершения одного круга повторяем!

Разведение двух ног
Разведение одной ноги
Разведение одной ноги
Удерживание двух ног
Разведение двух ног
Передача мяча для пресса
Опускание ног
Скручивание
Планка в сгибание
Планка в группировку
Отжимание
Поочередное поднятие ног
Удерживание планки
Пила в планке
Круги в планке (меняйте направление в полпути)

Убедитесь, что эта тренировка с фитболом вам подходит! Просто опускайтесь на колени, когда это необходимо, на мгновение или сгибайтесь в колене, когда делаете опускание ног.

Ниже приведена ссылка на некоторые товары, которые я использую для домашних тренировок, например, этот фитбол и коврик!

➞ Мой фитбол: https://amzn.to/37LmOfr

Это партнёрская ссылка, поэтому вы не платите дополнительно за переход по ней. Вы просто поможете поддержать мой канал.

Надеюсь, вам понравится эта тренировка!

Cx

➞ Подпишитесь на мой фитнес-канал на YouTube: https://youtube.com/c/carolinegirvan/...

➞ Новая страница в Instagram:   / carolinegirvan  

➞ Поделитесь своей тренировкой со мной: #carolinegirvan

➞ Оборудование, которое я использую: https://www.amazon.co.uk/shop/carolin...

➞ Деловой контакт: [email protected]

Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, вам следует проконсультироваться с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой профессиональной медицинской консультации или рекомендациям по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: Как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.