Як харчуватися на марафоні. Забудь про марафонську стіну

Що їсти за день до старту? Що в день старту? Які краще вибрати вуглеводи? Скільки треба їсти? Як не зловити гіпоглікемію? І на подібні питання ми будемо відповідати в цьому відео 😉

Спонсором сьогоднішнього відео є SiS Ukraine, де ви за промокодом SIS_TEAM404 можете замовити собі спортивне харчування для фітнесу, циклічних або ігрових видів спорту 🏃
https://sis.in.ua/

Ми - команда Team404, яка за 6 років змогла підготувати 55 учнів до повної дистанції Ironman, 350 учнів до своїх перших 10 км, 157 до півмафону та 104 до марафону. На даний момент у команді тренується 220 учнів і якщо хочеш бути один із них, то переходь за посиланням 👇
https://team404.online/lead_provider/...

Соцмережі команди 📱
  / team404.tri  
  / team404.kyiv  
  / ostrikov_team404  

Таймкоди:
0:00 - Початок
0:31 - Що буде в цьому відео
1:07 - Спонсор цього відео
1:33 - Уточнення для тих, хто біжить свій перший марафон
2:06 - Харчування за добу до старту
5:56 - Харчування вранці перед забігом
8:20 - Харчування під час забігу
10:48 - Де брати вуглеводи
12:52 - Різновиди твердої їжі
14:17 - Як обрати гелі для марафону
19:47 - Споживання кофеїну на марафоні
21:01 - Підтримка водно-сольового балансу на марафоні
22:53 - Як впливати на кількість споживання вуглеводів
25:35 - Що буде, якщо бігати без їжі
27:51 - Відновлення після марафону
29:11 - Розіграш
29:49 - Завершення

#Триатлон #Біг #Ironman #Марафон #Тренування