Скачать или смотреть Мир под давлением: исцеление креативности

Как творческий человек, фрилансер или человек, испытывающий тревогу, вы когда-нибудь решались заглянуть внутрь себя?

Давайте регулируем, чтобы творить: познакомьтесь с Крисом Гайслером о работе с дыханием, границах и творческом спокойствии.

Краткое содержание выпуска
Творческая работа требует от нас вкладывать душу во что-то, а затем приглашать высказать свое мнение. В этой беседе мужской коуч и подкастер Крис Гайслер вместе с Майклом и Бри расскажет о практических инструментах для нервной системы (дыхательные практики, воздействие холода, движение), которые помогают творческим людям, находящимся в состоянии стресса и перегруженным кофе, сменить реактивность на саморегуляцию. Крис рассказывает о своем пути от гнева и хаоса к присутствию, о том, как путешествия и мужская работа изменили его, и почему «связь против защиты» — это тот самый тумблер, на котором мы все находимся.

Что вы узнаете:

• Объяснение принципов «Бей/Беги/Замри/Ляг» и как определить, в каком состоянии вы находитесь, во время обратной связи с клиентом. • Основы дыхания для творческих людей: дыхание с низкой диафрагмой, переносимость CO₂ и почему «спокойствие — это навык».
• Алхимия гнева: создание безопасного пространства для разрядки энергии (чтобы она не утекала в ваши проекты или команду).
• От целей к миссии: переосмысление цели для снижения тревожности и стремления угодить людям.
• Дизайн среды: создание сообществ и рутины, которые помогут вам сохранять дисциплину в условиях дедлайнов.

Запоминающиеся фразы
• «Мы постоянно переключаемся между связью и защитой — знайте, в каком из них вы находитесь».
• «Спокойствие — это навык. Практика создаёт способности».
• «Я родился со всем необходимым для процветания — мне просто нужно было это запомнить».

Упоминается (список лёгкого чтения)
• «Алхимик» (о том, как прислушиваться к своей жизни)
• Габор Мате о привязанности и аутентичности
• Тит Нат Хан о ежедневной осознанности
• Теория воздействия Тома Билие (осознанность как предпосылка для успеха)

Попробуйте это (быстрые практики)
• 2 минуты медленного носового дыхания с низкой диафрагмой перед звонками клиентов.
• После получения жёсткой обратной связи выполните 10–20 встряхиваний через ноги/руки для высвобождения энергии.
• Напишите миссию (не цель) в одну строку, в достижение которой вы можете вносить ежедневный вклад.
• «Выключение» после работы: 5 минут расслабленных глаз, закрытый рот, долгие выдохи.

Крис Гайслер — Ссылки
Сайт: https://www.thechrisgeisler.com/
Подкаст: https://www.thechrisgeisler.com/podcast
Instagram:   / the.chris.geisler  
Men of Earth (сообщество): https://www.thechrisgeisler.com/mensc...
Ретриты / Мужские выходные: https://www.thechrisgeisler.com/mensw...
Индивидуальные и групповые занятия: https://www.thechrisgeisler.com/coaching
YouTube:    / @thechrisgeisler