Скачать или смотреть Hack ระบบประสาท: ถอดรหัสการ ‘หายใจ’ 2,500 ปี ที่วิทยาศาสตร์เพิ่งตามพุทธะทัน

คุณเคยรู้สึกไหมว่ายิ่งพยายามผ่อนคลาย ร่างกายกับสมองกลับยิ่งเกร็ง? เรากำลังติดอยู่ในโหมด ‘สู้หรือหนี’ ตลอดเวลาโดยไม่รู้ตัว! ในตอนนี้ Hack ธรรม จะพาคุณมาถอดรหัส ‘ลมหายใจ’ ที่วิทยาศาสตร์เพิ่งตามพุทธะทัน เพื่อแฮ็กระบบประสาท ดับเครื่องยนต์ที่เร่งค้าง และกลับมาเชื่อมโยงกับพลังงานที่หล่อเลี้ยงชีวิตคุณ

Timestamps:
00:00 บทนำ: ทำไมเรา 'ปิดสวิตช์' ตัวเองไม่ได้
01:50 วิทยาศาสตร์ตามทันพุทธะ: ถอดรหัส HRV และระบบประสาท
04:30 อานาปานสติ: คู่มือ 2,500 ปีในการ 'เหยียบเบรก' ให้ร่างกาย
08:15 ลงมือแฮ็ก: เทคนิคหายใจเข้า 5 ออก 5 (ฝึกไปพร้อมกัน!)
12:30 Micro-Reset: ใช้ลมหายใจ 'รีเซ็ตด่วน' ในชีวิตจริง
17:00 ประโยชน์ที่ลึกซึ้งกว่า: สมาธิ, Flow State, จัดการอารมณ์
21:00 ลมหายใจคือจักรวาล: แฮ็กตัวตนสู่ความเป็นหนึ่งเดียว
25:00 ชุดเครื่องมือแฮ็กเกอร์: 3 เมนูฝึกง่ายๆ ที่ทุกคนทำได้

ในวิดีโอนี้ เราจะสำรวจสาเหตุของความเครียดเรื้อรังที่ทำให้ร่างกายเราอยู่ในโหมด 'คันเร่งค้าง' ตลอดเวลา พร้อมเจาะลึกวิทยาศาสตร์เบื้องหลังค่า HRV และเส้นประสาท Vagus และค้นพบว่าภูมิปัญญาโบราณอย่างอานาปานสตินั้นคือ 'คู่มือ' ที่แม่นยำที่สุดในการปรับจูนระบบประสาทอัตโนมัติของเรากลับสู่สมดุล เพื่อให้คุณสามารถใช้ลมหายใจเป็นเครื่องมือทรงพลังในการลดความเครียด เพิ่มสมาธิ และเชื่อมโยงกับความจริงที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นของชีวิต

👋 ติดตาม hack ธรรม ได้ที่: ‪@DharmHack‬ ‪@อรุณสวัสดิ์ธรรมะ‬

#Hackธรรม #การหายใจ #อานาปานสติ #ระบบประสาท #ลดความเครียด