Скачать или смотреть কাজে মন বসে না? ডিজিটাল আসক্তি থেকে মুক্তির উপায় | Attention Span, বই ৭৫/৩৬৫

কাজে মন বসে না? ডিজিটাল আসক্তি থেকে মুক্তির উপায়
আজকে সারাদিনে আপনি কতবার বিনা কারণে নিজের ফোনটা হাতে নিয়েছেন?
যেকোনো কাজ করতে বসলেই কি বারবার সোশ্যাল মিডিয়া চেক করতে ইচ্ছা করে? আপনি একা নন! গত দুই দশকে ডিজিটাল ডিভাইসগুলো আমাদের জীবনের এমন অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে গেছে যে, আমাদের 'অ্যাটেনশন স্প্যান' বা মনোযোগ ধরে রাখার ক্ষমতা ভয়াবহভাবে কমে গেছে।

বিখ্যাত বিহেভিয়ারাল সায়েন্টিস্ট গ্লোরিয়া মার্ক (Gloria Mark) তার গবেষণাধর্মী বই "Attention Span"-এ দেখিয়েছেন, কীভাবে ২০০৪ সালে আমাদের একটানা মনোযোগ দেওয়ার গড় সময় যেখানে আড়াই মিনিট ছিল, তা ২০২১ সালে এসে মাত্র ৪৭ সেকেন্ডে নেমে এসেছে!

আজকের ভিডিওতে আমরা জানব, প্রযুক্তি কীভাবে আমাদের ব্রেনকে হ্যাক করে আমাদের মনোযোগ চুরি করছে এবং ডিভাইস সম্পূর্ণ বন্ধ না করেও কীভাবে আমরা নিজেদের ফোকাস, প্রোডাক্টিভিটি এবং মানসিক শান্তি ফিরে পেতে পারি।

এই ভিডিওতে যা যা শিখবেন:
১. The 47-Second Span: স্ক্রিনে আমাদের মনোযোগ কেন মাত্র ৪৭ সেকেন্ডে নেমে এসেছে?
২. The Rhythms of Attention: সারাদিন একটানা 'ডিপ ফোকাস' ধরে রাখা কেন একটি ভুল ধারণা (Myth)?
৩. Self-Interruption: বাইরের ডিস্ট্রাকশনের চেয়ে আমরা কেন নিজেরাই নিজেদের কাজে বেশি বাধা দিই?
৪. The Attention Economy: টেক কোম্পানিগুলোর অ্যালগরিদম কীভাবে আমাদের ব্রেনের গঠনের সাথে মিলে যায়?
৫. Reclaiming Agency: ফোন আনইনস্টল না করেই কীভাবে নিজের ফোকাসের নিয়ন্ত্রণ নিজের হাতে ফিরিয়ে আনবেন?

ডিজিটাল দুনিয়ার ফাঁদ থেকে বেরিয়ে নিজের কাজে সেরা পারফরম্যান্স দিতে ভিডিওটি শেষ পর্যন্ত দেখুন এবং শেষে থাকা কুইজে অংশ নিয়ে নিজেকে যাচাই করুন!

Book: Attention Span: A Groundbreaking Way to Restore Balance, Happiness and Productivity
Author: Gloria Mark

ভিডিওটি আপনার উপকারে আসলে একটি লাইক দিন। কমেন্টে কুইজের উত্তরগুলো দিন এবং জানান—কাজের সময় কোন অ্যাপটি আপনার মনোযোগ সবচেয়ে বেশি নষ্ট করে?

#AttentionSpan #GloriaMark #ProductivityTips #DigitalDetox #BanglaBookSummary #FocusAndConcentration #MentalHealth #ScreenTime #মনোযোগ #প্রোডাক্টিভিটি