วิธีการนอนหลับภายใน 2 นาที

คุณมีปัญหาการนอนหลับหรือเปล่า? คุณเอาแต่พลิกตัวไปมาในตอนกลางคืนในขณะที่สมองของคุณไม่ยอมให้หลับหรือเปล่า? การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี ดังนั้น หากคุณเป็นหนึ่งในหลายล้านคนในโลกที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับหรืออยากหลับให้เร็วขึ้น ฉันแนะนำให้ดูวิดีโอจนจบเพื่อเรียนรู้เคล็ดลับที่มาจากกองทัพเรือสหรัฐฯ

ปริมาณการนอนหลับที่แต่ละคนต้องการขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขา การรู้ว่าคุณควรนอนมากแค่ไหนสามารถช่วยให้คุณรู้ว่ากิจวัตรการนอนหลับของคุณได้ผลหรือจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนหรือเปล่า โดยปกติ ทารกนอนหลับเกือบทั้งวันประมาณ 16 ชั่วโมง วัยรุ่นต้องนอน 9 ชั่วโมงต่อวัน และผู้ใหญ่ต้องนอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน หากคุณไม่ได้นอนตามชั่วโมงที่กล่าวไป ไม่ใช่คุณคนเดียวในโลกหรอก

ตามรายงานของ มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ในสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ 50–70 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับ มีการประมาณว่า 20% ของผู้คนทั่วโลกต้องทรมานจากการอดนอน ความผิดปกติของการนอนหลับมีมากกว่า 70 ประเภท และโรคที่พบบ่อยที่สุดคือโรคนอนไม่หลับ การนอนหลับนั้นจำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและเพื่อต่อสู้กับโรคต่างๆ หากคุณเป็นโรคนอนไม่หลับ การอดนอนอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน ซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ตอบสนองช้าลง หงุดหงิด มีปัญหาเกี่ยวกับความจำ ซึมเศร้า และโอ๊ย ปวดหัว


กดติดตามช่องชีวิตสดใส https://bit.ly/3dDWYg2
--------------------------------------------------------------------------

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru