Скачать или смотреть Увеличьте вес в жиме лежа (БЫСТРО!)

ХОТИТЕ ПОДНЯТЬ 100 КГ ЛЕЖА? 👇

Во-первых, я больше не жму лёжа…

Моя цель — гипертрофия мышц, а жим лёжа — не лучший способ нарастить грудь.

ОДНАКО, жим лёжа 100 кг всё ещё остаётся точкой отсчёта для достижения статуса «братан в спортзале».

Поэтому я научу вас жмёт лёжа, и это может подтолкнуть вас к успеху.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

• Стопы упираются в пол чуть позади колена — толчок ногами ВКЛЮЧЕН

• Слегка прогнитесь в пояснице

• Лопатки упираются в подушку, при этом плечи опущены.

ОТЪЕМ

• Напрягите широчайшие мышцы спины — почувствуйте, как будто пытаетесь согнуть штангу.

ОТЪЕМ

• Локти слегка прижаты к груди

• Локтевые и лучезапястные суставы расположены на одной линии (вертикально) в нижней точке движения.

• Опустите штангу к низу груди и резко поднимите её.

Если это помогло вам, напишите в комментариях свой новый личный рекорд. Подпишитесь, чтобы получить больше советов.

ТРЕНЕР КЕЛЛИ…OOOT
— — — — —
🏷️ #тренер #жимлёжа #тренажерныйзал #физкультура #100кг