Homeoffice Workout

In diesem Workout geht es um Abwechslung am Arbeitsplatz.
Egal, ob im Büro oder zu Hause- mit den 9 Übungen könnt ihr einen effektiven Ausgleich zur Zwangshaltung am Schreibtisch erreichen:

Schulterkreisen rückwärts

Mobilisation der Halswirbelsäule

Dehnung der Hals-Nacken-Muskulatur

aktive Aufrichtung der Halswirbelsäule

aktive Aufrichtung Brustwirbelsäule + Atmung

Aufrichtung im Stand

Military press im Stand

Liegestütz am Schreibtisch

Dips mit Stuhl


Die Dauer der Übungen sind frei wählbar.
Wir empfehlen für die Mobilisations- und Dehnungsübungen eine Dauer von 30-60 Sekunden. Die Kraftübungen könnt ihr mit 15 Wiederholungen durchführen und diesen Satz weitere 2 mal wiederholen.

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