Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело за 20 минут | Растяжка на диване от Марины Костровой

Супер лёгкая растяжка на всё тело для самых ленивых. Растяжка дома на диване всего за 20 минут в день!
✅ Мой Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
✅ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/public211056174

Привет друзья! Сегодня покажу Вам отличные упражнения для развития гибкости всего тела, которые мы будем выполнять не отходя от дивана. Поэтому, если у Вас есть немного свободного времени, то эта лёгкая ленивая растяжка в домашних условиях именно для Вас.

Совсем недавно на моём канале вышло видео с зарядкой для пожилых людей:
   • ЗАРЯДКА для ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ на диване з...  

А сегодня мы немного разовьём эту идею и сделаем чуть более сложную тренировку для развития гибкости и выполним упражнения, которые сможет сделать каждый!

0:00 Ленивая растяжка на все тело
1:03 Мобилизация тазобедренного сустава
1:42 Раскрытие тазобедренного сустава
2:39 Отведение ноги назад
3:51 Наклоны
4:54 Ещё 5 раз с ротацией ног
5:41 Наклоны с отведением ноги
7:05 Мобилизация грудного отдела
8:54 Наклоны головой
9:50 Наклоны из положения стоя
11:51 Ещё 5 раз с ротацией ног
12:46 Другая сторона
14:34 Вращение ноги
16:55 Упражнение не для всех (выполняйте, если чувствуете, что Вам оно подходит и Вы не испытываете дискомфорт)
18:20 Другая сторона
20:02 Упражнение для развития гибкости спины
21:08 Разгибание грудной клетки
23:40 Разгибание из стороны в сторону
24:20 Заключение

✅ Также Вам может быть интересно:
Как развить гибкость спины для начинающих?    • Как развить гибкость спины для начина...  
Развитие гибкости и правильная растяжка для начинающих    • Развитие гибкости и правильная растяж...  
ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница?    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем р...  
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА для всего тела:    • СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА для всего тела |...  
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей    • Самые вредные и полезные упражнения д...  

✔️ Сайт: https://course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova_  

📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#легкаярастяжка #растяжканавсетело #растяжкадома #растяжкадляначинающих #развитиегибкости #гибкость #растяжка