Скачать или смотреть 허리방사통으로 인한 다리 저림 간단 없애기

💡 허리 방사통으로 다리가 저린 이유와 해결법!

🏷 다리 저림과 허리 통증을 함께 겪고 있다면, 단순한 다리 문제라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 그 원인이 허리 방사통일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

✅ 허리 방사통과 다리 저림의 관계

1️⃣ 추간판 탈출증 (디스크)
허리 디스크가 탈출하면서 신경을 눌러 다리로 이어지는 방사통과 저림이 나타날 수 있습니다.
허리에서 시작된 통증이 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발끝까지 퍼지는 것이 특징입니다.
2️⃣ 척추관 협착증
척추 신경이 지나가는 통로가 좁아지면서 신경을 압박해 통증과 저림이 발생합니다.
오래 걸으면 다리가 저리고, 앉아서 쉬면 나아지는 증상이 주로 나타납니다.
3️⃣ 좌골신경통
좌골신경이 자극받거나 눌리면 허리부터 다리까지 이어지는 통증과 저림이 생깁니다.
허리 움직임이나 자세 변화에 따라 증상이 악화될 수 있습니다.
4️⃣ 근육 긴장 및 불균형

허리 주변 근육이 뭉치거나 약해지면 신경을 자극해 방사통과 저림을 유발할 수 있습니다.
특히, 허리와 골반의 불균형은 문제를 더 심화시킵니다.

🌟 허리 방사통과 다리 저림 완화를 위한 간단한 팁

✅ 허리 스트레칭
고양이-소 자세 스트레칭
무릎을 꿇고 손을 바닥에 댄 자세에서 시작합니다.
등을 둥글게 말았다가 천천히 허리를 아래로 내리며 고개를 듭니다.
10번 반복하며 허리 주변 근육을 풀어주세요.
✅ 골반 균형 운동
브릿지 운동
바닥에 누워 무릎을 세우고 발을 고정합니다.
천천히 엉덩이를 들어 올려 허리와 골반을 정렬합니다.
10~15회 반복, 하루 2세트 진행하세요.
✅ 자세 개선
앉을 때 허리를 곧게 펴고 발을 바닥에 평행하게 유지하세요.
장시간 같은 자세를 피하고, 틈틈이 움직이며 허리 부담을 줄이세요.
✅ 적극적인 치료
통증이 지속되거나 악화된다면 전문 치료나 재활운동 상담을 받아보세요.
문쌤재활이 함께합니다. 허리와 다리 건강, 놓치지 마세요!

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더메뉴얼 스트레칭 대표
피지컬갤러리 재활전문가 팀장
물리치료사(2012년~현재 )
물리치료학 대학원 박사과정 수료
보건학사, 체육학사, 발달재활운동 자격