Электролиты в Организме Человека (Важно в жару!) Калий, Магний, Натрий, Кальций, Хлорид.

Не забудь подписаться: https://bit.ly/3eEEoUk
и ОБЯЗАТЕЛЬНО нажимай на колокольчик 🔔 (не пропускай новые видео)
Еще интересное видео о питании
Нехватка каких веществ бьет по психике и нервам? (Что съесть, чтоб успокоиться)
   • Нехватка Каких Веществ Бьет по Психик...  
11 Причин Добавить Магний в Свой Рацион! (Нервы, раздражительность, слабость, судороги)
   • 11 Причин Добавить Магний в Свой Раци...  

Сегодня предлагаю поговорить об электролитах в нашем теле, гидратации и жаре. Какие последствия дефицита электролитов? И в конце - мои любимые рецепты натуральных напитков с электролитами, спасающих в жаркую погоду или на тренировке.

Лето в разгаре, солнце светит и греет. Да что уж там, порой просто жара. А на жаре мы потеем. И пьем, конечно. Кто же не слышал этой рекомендации - пить в жару больше жидкости? Вопрос только в том, что просто пить воду недостаточно для обеспечения оптимальной гидратации организма.
Правильная гидратация зависит не от того, сколько вы выпили воды. А от клеточного поглощения воды, то есть - сколько воды попало по назначению. И как раз тут - на сцене появляются электролиты.
Помните, с детства нас учили, что тело человека на 60-70% состоит из воды? Но на самом деле, это лишь часть правды. В теле человека вода находится в виде растворов электролитов. Кровь, лимфа, и все без исключения жидкости нашего организма - это растворы электролитов. ЭЛЕКТРОЛИТЫ - минеральные вещества, образующие в растворах заряженные частицы, переносящие электрический заряд. Они распределяются в теле и используются для проведения электрических импульсов и обеспечения важных функций организма. Электролиты способствуют проникновению в клетки организма питательных веществ и выводу из них, клеток то есть, продуктов обмена. Электролиты отвечают за поддержание водного баланса клеток и стабилизацию кислотности (рН). Проще говоря, - от достаточного количества электролитов во многом зависит работа нервов и мышц, кислотно-щелочной и водный баланс организма.
Электролиты необходимы для:
• Контроля баланса жидкости в организме.
• Регулирования кровяного давления.
• Поддержки правильной кислотности крови (pH).
• Помощи нашим мышцам, включая сердечную мышцу, в сокращении и расслаблении. И избежать судорог они тоже помогают, кстати.
Основные электролиты в теле человека - натрий, калий, хлорид, кальций и магний.


#ДляЗдоровьяКаждому #Электролиты #калий