Co jeść w górach? Zasady odżywiania w górach | Marta Naczyk | Podcast górski

Dowiedź się, jak efektywnie odżywiać się w górach, w tym w górach wysokich. Poznaj rekomendacje od Marty Naczyk, dietetyczki współpracującej z najbardziej znanymi polskimi himalaistami.

Co zabrać ze sobą na wyprawę? Jak się przygotować? Co jeść w polskich górach, a co w Himalajach? Posłuchaj rozmowy i bądź przygotowany!

Rozmowę prowadzi Łukasz Supergan.

🛒 Sklep górski 8a.pl ➡https://bit.ly/3S435Ao
🥘 Jedzenie w góry ➡ https://8a.pl/jedzenie-w-gory
🍲 Liofilizaty ➡ https://8a.pl/liofilizaty
🥝 Batony i żele energetyczne ➡ https://8a.pl/batony-energetyczne


Znajdź nas na:
Facebooku ➔   / sklep8apl  
Instagramie ➔   / 8apl  
TikToku ➔   / 8a.pl  

0:00 Wstęp
5:29 Na jakie składniki zwrócić uwagę
15:49 Suplementacja
25:36 Jak zaplanować jedzenie w górach niskich
36:08 Góry wysokie: tłuszcze vs. węglowodany
44:10 Dieta keto w górach
51:35 Batony, żele i żelki
54:40 Żywienie w górach najwyższych
1:09:58 Nawodnienie
1:21:09 Regeneracja
1:24:40 Kreatyna i BCAA w górach
1:32:17 Żelazo w diecie górskiej
1:36:36 Kawa i herbata
1:41:52 Utrzymanie wagi na wyprawach
1:49:18 Podsumowanie