Скачать или смотреть День рук: 6 упражнений для накачки трёхглавых мышц

День рук: 6 упражнений для накачки трёхглавых мышц

Хотите, чтобы ваши руки выглядели больше и сильнее? Тогда вам нужно сосредоточиться на трицепсах — мышцах, которые составляют почти две трети объёма плеча. В этом видео вы узнаете о 6 лучших упражнениях для накачки трёхглавых мышц, которые идеально подойдут для Дня рук или любой другой тренировки на жим.

0:00 Вступление
0:06 Отжимания на перекрёстных руках
1:24 Разгибание рук на тросах
2:03 Разгибание рук стоя со штангой
2:42 Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье
3:21 Разгибание рук на тросах с канатом
4:00 Отжимания от пола

Эти упражнения задействуют все три головки трицепса — длинную, латеральную и медиальную — обеспечивая комплексное развитие рук. С гантелями, штангами, тросами и вариантами с собственным весом у вас будет всё необходимое для увеличения массы, силы и рельефности рук.

Эта тренировка идеально подходит как новичкам, стремящимся быстро нарастить мышцы рук, так и продвинутым атлетам, стремящимся преодолеть плато. Она поможет вам улучшить силу жима, увеличить толщину рук и добиться более эстетичного рельефа верхней части тела. Будьте последовательны, тренируйтесь усердно, и ваши трицепсы преобразят ваши руки.

© Авторские права принадлежат каналу GYM MOTIVATION ☞ Не перезагружайтесь

#gymmotivation1499 #ТренировкаТрицепсов #ДеньРуки #РазвитиеТрицепсов #БольшиеРуки #ТренировкаСГантелями #СиловаяТренировка #ДомашняяТренировка #БезТренировкиВСЗале #РостМышц #МотивацияФитнеса #ТренировкаРуки