Скачать или смотреть 무릎관절에 무리 없는 5분 허리 근육 강화 운동법. 하루 5분 했더니 3주 뒤 놀라운 변화가 생깁니다

✅ 중년을 위한 5분 의자 근력 운동!
나이가 들수록 무릎, 허리, 다리 힘이 약해집니다.
👉 오늘은 의자 하나만 있으면 쉽게 할 수 있는 전신 근력 운동을 준비했어요!
특히 하체 힘을 키우고, 무릎을 보호하며, 허리 안정성까지 높이는 운동이니 꼭 따라 해보세요.

📌 운동 구성 (총 5분~7분)
1️⃣ 앞으로 다리 들어 올리기 (10회 또는 40초)
2️⃣ 무릎 올려 다리 펴기 (10회 또는 40초)
3️⃣ 무릎 번갈아 들기 (10회 또는 40초)
4️⃣ 다리 뒤로 들어 올리기 (10회 또는 40초)
5️⃣ 무릎 앞으로 들었다가 뒤로 뻗기 (10회 또는 40초)
6️⃣ 다리를 뻗어서 좌우로 움직이기 ((10회 또는 40초)

💡 운동 효과
✔️ 하체 근력 강화
✔️ 허리 & 무릎 보호
✔️ 균형 감각 향상
✔️ 체력 증가

📌 하루 5분만 따라 해도 큰 변화가 옵니다!
꾸준히 하시면 중년 이후에도 튼튼한 다리와 허리를 유지할 수 있어요!

⚡ 여러분의 운동 후기, 궁금한 점은 댓글로 남겨주세요!
구독 & 좋아요는 큰 힘이 됩니다. 😊

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[중년 운동계의 영웅 임피티 IMPT]

안녕하세요, 임피티입니다!
저는 브루가다 증후군이라는 부정맥을 앓고 있으며,
왼쪽 가슴에 제세동기(ICD)를 착용하고 있습니다.

이러한 상황에서도 운동과 건강한 삶을 포기하지 않고,
스스로 평생 지속 가능한 건강 습관을 만들어 가고 있습니다.
이 경험을 바탕으로 여러분과 함께 건강한 일상을 만들어가고자
IMPT 채널을 운영하고 있습니다.

[채널 소개]
IMPT 채널은 중년 및 시니어 분들을 위한 쉽고 효과적인 홈트레이닝 프로그램을 제공합니다.
나이와 상관 없이 운동 경험이 없는 초보자도 따라 하기 쉽고,
시간적 여유가 부족한 현대인을 위해 집에서 간편하게 할 수 있도록 설계되었습니다.

✅ 전신 근력 강화와 관절 유연성 회복
✅ 안전하고 체력 수준에 맞춘 단계별 운동
✅ 건강하고 행복한 노년기를 위한 지속 가능한 프로그램

[학력 및 경력]

호원대학교 스포츠경호학과(체육학사), 사회복지학사
미용전문학사 (피부/네일/헤어)
태권도 1단 / 무에타이 6년 / 유도 1단 / 웨이트 트레이닝

[IMPT와 함께하세요!]
여러분이 건강하고 활기찬 삶을 즐길 수 있도록 최선을 다하겠습니다.

비즈니스 문의: [email protected]
후원 계좌: 우체국예금 110-0018-66033 (예금주 임세준)

Hi, my name is IMPT.
I have an arrhythmia called Brugada Syndrome and an implantable cardioverter defibrillator (ICD) in my left chest.

[About the Channel]
IMPT is a YouTube channel offering simple and effective home training programs designed for middle-aged and senior individuals.

✅ Strengthen your body and restore joint flexibility.
✅ Safe and step-by-step exercises tailored to your fitness level.

[Business Inquiries]
Email: [email protected]