4 Übungen, die man auch im hohen Alter können sollte (Schaffst du alle?)

Nur selten stecken hinter Rückenschmerzen ernste Erkrankungen. Solltest du unter Gleitwirbeln (Spondylolisthese) leiden, vermeide die gezeigte Übung, bei der du ins Hohlkreuz gehen würdest. Sprich in diesem Fall mit deinem Arzt darüber, ob und in welchem Umfang du die Übung durchführen solltest. Wenn Du einen Bandscheibenvorfall hast, sprich bitte mit deinem Arzt, ob die gezeigten Übungen für dich infrage kommen. Gehe in jedem Fall besonders vorsichtig in die Übungen hinein und achte genau auf dein Schmerzgefühl.
Sollten bei dir Vorerkrankungen wie z.B. Osteoporose bekannt sein, kläre zuvor mit deinem behandelnden Arzt ab, inwieweit die Übungen für dich durchführbar sind.

🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet:
↪ https://www.liebscher-bracht.com/yout...
💬 Solltest du Anmerkungen zum Inhalt dieses Videos haben, oder doch einmal einen Fehler entdecken, freuen wir uns, wenn du uns dein Feedback mitteilst:
↪ https://lie-br.com/yt-feedback


📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ http://doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ https://doi.org/10.1007/s40279-020-01...

► Weitere Studien:
↪ https://doi.org/10.1371/journal.pone....
↪ https://doi.org/10.1113/JP282677
↪ https://doi.org/10.3389/fnhum.2022.73...
↪ https://doi.org/10.1001/jamainternmed...


📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
↪ https://www.liebscher-bracht.com/schm...


📲 𝙎𝘾𝙃𝙈𝙀𝙍𝙕𝙁𝙍𝙀𝙄 𝙈𝙄𝙏 𝘿𝙀𝙍 𝙇𝙄𝙀𝘽𝙎𝘾𝙃𝙀𝙍 & 𝘽𝙍𝘼𝘾𝙃𝙏 𝘼𝙋𝙋:
Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet jeden Tag eine neue 7-Minuten-Übungseinheit mit Roland sowie das exklusive Sonntags-Training und Übungen für jeden Schmerzbereich. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen
↪ https://lie-br.com/app-yt


💪 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝙃𝙄𝙇𝙁𝙎𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙇:
↪︎ Schulter-Retter ► https://lie-br.com/yt-schulterretter-...
↪︎ Nacken-Retter ► https://lie-br.com/yt-nackenretter-shop
↪︎ Rücken-Retter ► https://lie-br.com/yt-rueckenretter-shop
↪︎ Knie-Retter ► https://lie-br.com/yt-knieretter-shop
↪︎ Kiefer-Retter ► https://lie-br.com/yt-kieferretter-shop
↪︎ Übungs-Schlaufe ► https://lie-br.com/yt-schlaufe-shop
↪︎ Faszien-Set ► https://lie-br.com/yt-faszienset-shop
↪︎ Maxi-Rolle ► https://lie-br.com/maxirolle-yt-dsc


📕 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝘽𝙐̈𝘾𝙃𝙀𝙍:
↪︎ Schmerzfrei & beweglich ► https://lie-br.com/buch-bestellen-yt
↪︎ Deutschland hat Rücken ► https://lie-br.com/yt-dhr-buch
↪︎ Die Arthrose-Lüge ► https://lie-br.com/yt-al-buch
↪︎ Rolle dich schmerzfrei ► https://lie-br.com/yt-rds-buch
↪︎ Rücken-Ratgeber ► https://lie-br.com/yt-ruecken-ratgeber
↪︎ Knie-Ratgeber ► https://lie-br.com/yt-knie-ratgeber
↪︎ Ischias-Ratgeber ► https://lie-br.com/yt-ischias-ratgeber
↪︎ Nacken-Ratgeber ► https://lie-br.com/yt-nacken-ratgeber
↪︎ Kiefer-Ratgeber ► https://lie-br.com/yt-kiefer-ratgeber


🗄 𝙍𝙀𝘾𝙃𝙏𝙇𝙄𝘾𝙃𝙀𝙍 𝙃𝙄𝙉𝙒𝙀𝙄𝙎:

↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht