Скачать или смотреть 노화를 늦추는 여름식단!엄정화 오이레몬수 & 강주은 저속노화샐러드

뱃살빼주는 엄정화오이레몬수
디톡스에 탁월하니 여름내내 드세요^^

수분보충 디톡스에 틱월한 오이레몬수 같이 마셔요.

엄정화님이 여름 내내 마신다는 오이레몬수인데요^^
냉장고에 차게 해서 마시면 뱃살도 쏘옥 이라 다이어트에도 좋고,
통풍예방에도 좋다고해요.
저는 특히나 건조해서 수분보충으로 마셔요.

오이와 레몬은 베이킹소다에 박박 문질러 깨끗이 세척.
물 1l
오이 1개
레몬 2개
소금
텃밭 애플민트

요렇게 넣고 만들었어요.

에어컨 바람 많이 쐬니 수분 보충 필수인거 아시지요?~~
같이 만들어 먹어요^^

강주은님 저속노화추천 #쿠스쿠스샐러드 #저속노화

유투브에 강주은님 쿠스쿠스샐러드 보이길래 해봤어요.
토마토와 가벼운 샐러드 먹는데 쿠스쿠스를 넣어서🫰🏻

만들어 두고 냉장고 두었다
식사대용으로 먹기 좋고
빵 한쪽 곁들여 먹으니 번거롭지 않고맛있는 한 끼
여름엔 더 안성맞춤이지싶어요.

🌺쿠스쿠스 샐러드 레시피 (2~3인분)

재료

쿠스쿠스 100g

뜨거운 물 (동량)

토마토 3개 (작은사이즈)

양파 반 개 (잘게 다지기)

올리브오일 5큰술

레몬즙 2큰술 (또는 식초 대체 가능)

소금, 후추 약간

허브 (민트나 파슬리 선택사항, 잘게 다져서)

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만드는 법

1. 쿠스쿠스 준비

볼에 쿠스쿠스를 넣고 뜨거운 물을 부은 후 랩을 씌우거나 덮개를 덮고 약 15분간 불린다.

시간이 지나면 포크로 쿠스쿠스를 잘 풀어준다.

2. 야채 준비

방울토마토는 반으로 자르고, 키위는 깍둑썰기 한다.

양파는 아주 잘게 다진다. 매운 맛은 찬물에 5분 담갔다가 물기를 제거한다.

3. 드레싱 만들기

작은 볼에 올리브오일, 레몬즙, 소금, 후추를 섞는다. (기호에 따라 꿀 1큰술 추가해도 좋아요)

4. 재료 섞기

불린 쿠스쿠스에 모든 재료를 넣고 드레싱과 함께 가볍게 섞는다.

마지막에 다진 허브를 넣어 풍미를 더한다.

5. 냉장고 보관 후

바로 먹어도 좋지만, 냉장고에 10~15분 정도 넣어 두면 맛이 더 잘 배어듭니다.

🌺쿠스쿠스

쿠스쿠스는 쌀처럼 생겼지만 사실 밀로 만든 알갱이
삶을 필요 없이 뜨거운 물만 부으면 촉촉하게 익는 게 특징이라 바쁠 때 진짜 유용

🌺쿠스쿠스 먹으면 좋은 점은?

1. 속 편하게
쿠스쿠스는 섬유질이 좀 있어서 소화 잘 안 되거나 변비 있을 때 도움
특히 통밀로 만든 쿠스쿠스는 더 좋아요

2. 살찔 걱정 덜해도 되어요
지방도 거의 없고, 탄수화물도 생각보다 혈당을 천천히 올리는 편이라
다이어트할 때 밥 대신 먹기 좋아요

3. 병아리콩이랑 같이 먹으면 단백질 조합도 완벽해져서 건강식으로 추천

4. 피로회복
비타민 B가 들어 있어서, 피곤할 때 먹어도 좋아요