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밀가루없이 _ 단, 3가지 재료로 만드는 망고 치즈케이크🍰🥭

🤰임산부 식단일기 + 💪🏻다이어터 디저트 -!

✔️ 임산부도 아기도 안심하고 즐기고
✔️ 다이어터고 신나게 즐길 수 있는

당 걱정 없는 착한 치즈케이크!🧀레시피 보고가세요 - : )

👩🏻‍🍳레시피

1. 알룰로스3 + 계란1 + 그릭요거트100g = 반죽한 후, 전자렌지 1분 30초 / 1분 끊어 돌리기 (총 2분 30초)

2. 냉장 1시간 30분 이상 (3시간 이상 두면 차가워서 더 맛있어요 -!)

치즈케잌 만으로도 맛있지만, 망고 올려 먹으면 더 꿀맛 !! 🫰🏻

3. 망고 반쪽 본문 참고해 썬 후, 케잌 위에
올려주기 -!

✅ 재료와 효능

1.망고
🍊 비타민 A·C, 엽산 풍부 → 태아 면역·피부·세포 발달
💧 수분·식이섬유 → 변비 예방

2.그릭요거트
🍼 고단백 + 칼슘 → 태아 뼈 형성과 근육 발달
🧫 프로바이오틱스 → 장 건강, 면역력, 변비 완화
⚠️ 주의: 반드시 저온살균 & 무가당 제품 선택

3.계란
🥚 단백질, 콜린, 비타민 B12 → 두뇌 발달 & 에너지 대사
✔️ 완전식품 수준의 영양

4.알룰로스
🍬 저칼로리 천연 감미료 → 혈당 상승 거의 없음
👍 임신성 당뇨 걱정은 줄이고, 다이어트에도 도움되는 필수재료 -!
⚠️ 주의: 과다 섭취 시 배앓이 가능, 적당한 섭취 바래요 : )

⸻ ☁️ ⸻

💗 임산부에게 좋은 점🤰
•태아 성장 발달에 필요한 단백질·비타민·칼슘 골고루 섭취
•혈당 부담 낮아 임신성 당뇨 걱정 줄임
•입덧 시에도 부드럽게 섭취 가능
•변비·부종 완화에도 도움

⸻ ☁️ ⸻

🔥 다이어터에게 좋은 점
•저당, 저칼로리 → 다이어트 중 디저트로 적합
•고단백 + 포만감 유지
•설탕 대신 알룰로스로 당 중독 없이 달콤함 으로 입터짐 방지 -!

⸻ ☁️ ⸻

⚠️ 주의
•그릭요거트는 살균된 무가당 제품 사용
•알룰로스는 소량만 사용

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