Vitamin E uống lúc nào tốt nhất? Có nên uống Vitamin E trước khi đi ngủ?

#vitamin #vitamine

Vitamin E là vi chất quan trọng cho cơ thể, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, bảo vệ thành mạch máu… Tuy nhiên, cần phải uống vitamin E đúng cách. Bởi vai trò của vitamin sau khi đi vào cơ thể có thể bị ảnh hưởng bởi thời điểm và cách sử dụng nhất định. Tùy vào thời điểm uống trong ngày, khả năng hấp thu của cơ thể đối với vitamin sẽ khác nhau. Vậy, vitamin E uống lúc nào tốt nhất? Uống vitamin E trước khi đi ngủ có lợi không? Cùng tìm hiểu nhé!

Có thể bắt đầu uống Vitamin E từ khi nào?

Theo các chuyên gia, người từ 25 tuổi có thể bắt đầu uống Vitamin E, hoặc có thể sớm hơn tùy cơ địa. Bởi lúc này, các tế bào, đặc biệt là da bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa.

Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật, các loại hạt và một số thực phẩm từ động vật như cá hồi, tôm…cũng như các loại rau cải xanh.

Uống Vitamin E lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Về mặt lý thuyết, vì bạn đã nhận được dinh dưỡng suốt cả ngày từ thực phẩm trong bữa ăn, nên việc bổ sung dinh dưỡng vào ban đêm giúp cơ thể bạn có được một số chất dinh dưỡng khi bạn ngủ.

Vậy uống vitamin E trước khi đi ngủ được không? Và đây có phải thời điểm uống vitamin E tốt nhất trong ngày?

Giáo sư khoa học dinh dưỡng tại Đại học Tufts ở Boston là Jeffrey Blumberg đã nghiên cứu và đề nghị nên bổ sung vitamin vào buổi tối. Bởi vì, quá trình tiêu hóa thức chậm lại khi ngủ, nên việc bổ sung chất dinh dưỡng hay vitamin vào ban đêm sẽ không liên quan hết hiệu quả hấp thụ.

Tuy nhiên, vì Vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong chất béo, dễ dàng lưu trữ trong cơ thể, đặc biệt là ở mô gan và mô mỡ. Vì vậy, sau bữa sáng cũng là thời điểm uống vitamin E rất tốt. Bạn nên uống vitamin E sau bữa ăn sáng 30 phút hoặc uống cùng bữa ăn và không uống khi quá no hoặc quá đói. Nên uống cùng với các thực phẩm có chứa chất béo như sữa, các loại hạt, bơ, sữa chua.

Như vậy, thắc mắc uống vitamin E lúc nào tốt nhất đã được giải đáp. Bạn có thể uống Vitamin E vào buổi sáng, hoặc cũng có thể uống trước khi đi ngủ đều tốt cho sức khỏe.

Làm thế nào để Uống Vitamin E đúng cách?

Ngoài việc xác định uống vitamin E lúc nào tốt nhất, bạn cũng cần quan tâm tới việc uống vitamin E đúng cách

Với phụ nữ, chỉ nên bổ sung vitamin E dạng viên tổng hợp trong vòng 1-2 tháng, sau đó nghỉ 1 thời gian rồi mới dùng tiếp. Bởi, uống vitamin E liều cao có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi.

Việc dùng vitamin E bổ sung dạng viên tổng hợp cũng chỉ nên áp dụng với những người da khô, chế độ ăn nghèo vitamin E, hoặc người mắc các bệnh lý về gan, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu..

Liều lượng bổ sung hằng ngày không quá 400 IU

Người có sức khỏe bình thường, nên bổ sung vitamin E thông qua các loại thực phẩm giàu vi chất này.

Tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng là cách uống vitamin E đúng cách nhất.

Khám sức khỏe định kỳ là cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất. Ngoài việc tầm soát các căn bệnh nguy hiểm, khám sức khỏe tổng quát định kỳ cũng là cơ hội để biết được cơ thể thiếu những dưỡng chất nào, cần bổ sung ra sao.

Đăng ký để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại:    / @vinmechospital  
Liên hệ với Vinmec:
Fanpage:   / vinmec  
Website: https://www.vinmec.com
TikTok:   / benhvienvinmec  
Hệ thống Bệnh viện Vinmec trên toàn quốc:
https://vinmec.com/vi/danh-sach/ca-nu...
------------------------
Bản quyền thuộc về Vinmec
Copyright by Vinmec ☞ Do not Reup